特級初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪，能夠從內(nèi)而外的養(yǎng)護皮膚，也能維護心臟的健康，對身體指甲和頭發(fā)也不錯。
菠菜和綠色菜葉
菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素A和E，及ω4脂肪酸，不僅可以滋潤皮膚，也能提升皮膚和身體的免疫力，讓其補充充足的水分，呈現(xiàn)出健康的色澤。
堅果
堅果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪，礦物質(zhì)及大量的抗氧化劑，維生素A、B、E。這些成分不僅可以為肌膚補水，更能增強皮膚的抗衰老功能，促進細胞的再生和修復功能。
水果
熱帶水果對皮膚尤為有好處。大多數(shù)的水果中都含有維生素A、C及抗氧化劑，可以為肌膚提供能量和水分，提升膠原質(zhì)的數(shù)量。香瓜，芒果，橙子，菠蘿，草莓，覆盆子，藍莓，西瓜和葡萄對皮膚很好的水果。
1.防治皮膚干燥
皮膚干燥缺水的情況下會導致皮膚直接性或者間接性的引起問題肌膚，例如皮膚暗黃、粗糙、干紋皺紋和皮膚過敏以及青春痘等等。進行補水和保濕的護膚工作能緩解干燥的問題肌膚，可利用護膚品中的保濕成分幫助皮膚抵抗外界刺激，反正皮膚水分大量流失，減慢水分額蒸發(fā)速度，維持肌膚的滋潤舒適狀態(tài)。
2.保護皮膚角質(zhì)
不同膚質(zhì)的皮膚角質(zhì)層薄厚度不一，要想維持皮膚的水分和養(yǎng)分不易流失，一定要擁有健康的角質(zhì)層，而保持皮膚的濕潤度就營造健康角質(zhì)的良好基礎。日常頻繁的使用磨砂型去角質(zhì)產(chǎn)品或者護膚方法不正確很容易導致角質(zhì)受損，因此保濕滋潤是保護角質(zhì)的重要措施。
3.維持水油平衡
維持皮膚的水油狀態(tài)是健康皮膚的標志之一。皮膚水油失衡毛孔粗大、痤瘡等一系列的問題肌膚也就頻頻出現(xiàn)。因此，給肌膚維持水油平衡，相對于油性皮膚要做好控油和補水的護理工作，干性皮膚要特別注重補油和補水等雙效護理工作。
4.抵抗衰老
補水保濕對皮膚的好處有哪些呢?補水保濕的作用對皮膚保養(yǎng)很廣泛，不僅能防止皮膚干燥、青春痘、皮膚暗黃粗糙等問題肌膚出現(xiàn)，還能幫助皮膚延緩衰老防皺去皺。所以，日常一定要做好補水報的護膚工作，使用適合膚質(zhì)的補水和保濕品，維持皮膚的滋潤狀態(tài)對保養(yǎng)皮膚佳。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了皮膚補水的方法，我們現(xiàn)在應該知道怎么做能夠為皮膚補充水分了，在平時大家要護理好自己的皮膚，多吃一點補水的水果和蔬菜，還有多喝水是非常有必要的，一旦出現(xiàn)了缺水的情況，要盡早的改善。
