很多人在生活中都會遇到頭皮發(fā)癢的情況，這個時(shí)候大家會喜歡用自己的手去抓癢，有的人會把自己的頭皮抓破，這樣做是不對的，那么頭皮癢要怎么辦?引起頭皮癢的原因不僅僅是沒有注意頭皮潔凈，還有其他的因素。頭皮癢的朋友飲食要注意什么呢?
1.合理洗頭
大家需要根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選擇適合自己的洗頭次數(shù)，適當(dāng)?shù)那逑茨軌蛴行У那逑搭^發(fā)表面過多的皮脂，可以根除真菌的培養(yǎng)基，能夠減少頭皮屑的出現(xiàn)，適當(dāng)?shù)南搭^還可以增加頭發(fā)的光滑程度和易梳性，這樣就能夠減少頭癢的現(xiàn)象。
2.選擇適合的洗發(fā)水
油性發(fā)質(zhì)的朋友，在平時(shí)應(yīng)該要選擇控油洗發(fā)水，如果說人們在平時(shí)找不到PH較高的洗發(fā)水，那么就可以選擇去頭屑的那種。而干性頭發(fā)的人應(yīng)該要用滋潤的配方的洗發(fā)水，中性發(fā)質(zhì)的人群能夠選擇的洗發(fā)水比較多，大家應(yīng)該選擇多款洗發(fā)水輪流使用，效果更好。
3.不要用手抓頭皮
頭皮癢之后人們會忍不住抓癢，如果抓到了疙瘩之后就非常容易破，這樣做的結(jié)果就是傷害頭皮，并且會導(dǎo)致頭皮受到感染，更加傷害到頭皮肌膚，大家的發(fā)質(zhì)也會受到損傷。如果頭上長疙瘩的話，大家可以使用藥物改善，頭上有疙瘩的時(shí)候就使用消毒軟膏，不要拿手抓。
4.放松心情
由于精神緊張，心情焦躁可能會引起頭皮屑多，頭皮癢的情況。不妨拓寬交往的范圍，用積極樂觀的態(tài)度去看待事物，好是能夠通過冥想、瑜伽來學(xué)會自我調(diào)控情緒，擺脫心理上出現(xiàn)的失衡情況。
5.經(jīng)常梳理頭發(fā)
經(jīng)常梳理頭發(fā)能夠幫助頭發(fā)除塵散熱，減少頭皮癢，促使頭部血液流暢，精神振奮。要注意的是可以使用手指指腹梳頭還能幫助輕輕按摩頭皮，減少頭皮屑的形成。喜歡留長指甲的人要注意不要讓指甲損傷頭皮。
6.保證充足睡眠
睡眠對人體健康至關(guān)重要，如果睡眠時(shí)間不足、睡眠質(zhì)量不高，都會導(dǎo)致身體機(jī)能出現(xiàn)異常，頭皮正常的新陳代謝出現(xiàn)問題，會加重頭皮問題的產(chǎn)生。所以，保持充足的睡眠是很有必要的，不僅能夠幫助頭皮進(jìn)行正常的新陳代謝，而且能防止出現(xiàn)頭皮癢頭屑多種問題。
1、末梢神經(jīng)受刺激引起
冬天氣候干燥之時(shí)，頭部為了防止大量散熱，小血管收縮，頭皮的皮脂腺和汗腺分泌與排泄受到影響，刺激頭皮中的末梢神經(jīng)而發(fā)癢因?yàn)槎咎鞖飧稍?，頭皮頭屑增多，當(dāng)頭皮發(fā)癢抓撓之時(shí)，頭屑會紛紛落下，這也是冬季頭屑多且頭皮癢的原因。
2、脂溢性皮炎征兆
