不管是男性還是女性都會受到頭發(fā)油的困擾，引起人們頭發(fā)出油的原因有很多，可能是身體缺少水分，也可能是清潔不到位。如果經(jīng)常存在頭發(fā)的問題，會影響到大家的形象，總是有頭發(fā)出油要怎么辦呢?頭發(fā)出油的人要注意自己的飲食，在平時吃什么好?
降低洗頭發(fā)的頻率
多數(shù)人都有這樣一個誤區(qū)，就是頭發(fā)越出油，就感覺自己更營養(yǎng)要頻繁的洗頭，這個做法和想法是不對的，頻繁的洗頭也可能是導(dǎo)致頭發(fā)油常見的原因，我們的頭發(fā)上一層保護(hù)膜，如果頻繁洗頭，那么就會對這層保護(hù)膜造成傷害，它基本就沒有什么作用了。
所以在生活中不建議大家經(jīng)常洗頭發(fā)，每周洗頭的次數(shù)應(yīng)該要控制在因兩到三次，這樣是比較健康的洗頭頻率。還有在洗頭發(fā)的時候，女朋友基本都是要涂抹護(hù)膚素的，大家只需要將其抹在發(fā)梢的位置，不要接觸到我們的發(fā)根和頭皮，這樣也可以減少頭發(fā)出油。
不要熬夜
人們生活在快節(jié)奏的時代，有很多年輕人都有熬夜的習(xí)慣，并且也習(xí)以為常了，總是熬夜對我們的身體有很大的影響，很有可能會導(dǎo)致體內(nèi)的內(nèi)分泌紊亂，這個時候皮膚上的油脂就會過度分泌，所以大家在早上起床的時候，就會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)油油的，規(guī)律作息可以改善頭發(fā)油。
減少油炸食品的攝入
人體的油脂分泌，是從外界攝入的，頭發(fā)出油也是如此，而飲食問題直接會影響到油脂分泌。如果仔細(xì)觀察會發(fā)現(xiàn)，大部分頭發(fā)油膩的人，飲食口味比較重，很喜歡油炸食品、垃圾食品。這才在體內(nèi)堆積了很多難以消化的油脂。因此改善飲食也是改善頭發(fā)油多，以清淡為主，多吃纖維化食品，五谷雜糧，新鮮的水果蔬菜，保持一段時間，會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)出油逐漸變少。
用檸檬汁洗頭
把檸檬榨成汁，加入清水稀釋后用來洗頭發(fā)，可以有效的清潔頭皮，還有殺菌的作用。用一兩次會發(fā)現(xiàn)，效果還是很不錯的。
用蘋果醋洗頭
蘋果醋的酸甜口味受到了很多人的青睞，用蘋果醋洗頭，也可以清潔頭皮，有效控制頭皮出油。取一碗蘋果醋倒入溫水中，直接洗頭即可。
頭發(fā)出油的原因
1.缺水
頭發(fā)跟皮膚一樣一旦缺水就保證不了平衡，頭發(fā)也就容易變得出油了。不愛喝水的人特別容易出現(xiàn)這樣的問題。
2.護(hù)發(fā)素使用錯誤
