很多人都喜歡通過跑步來鍛煉身體，跑步不僅能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，而且還能強(qiáng)身健體，但是有的人說跑步會(huì)傷膝蓋，所以不少人因此打了退堂鼓，那么跑步傷膝蓋嗎?說到膝蓋的健康，生活中哪些不正確的習(xí)慣會(huì)傷膝蓋呢?
跑步傷膝蓋嗎
我們?cè)谂懿綍r(shí)會(huì)活動(dòng)到身體的很多組織，比如膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等，在跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)承受著比較大的壓力，而且膝關(guān)節(jié)周圍有半月板，半月板也是容易受到損傷的部位。
但是有研究表明，在跑步時(shí)因?yàn)槟_著地的時(shí)間短而且面積小，所以膝蓋在跑步時(shí)并沒有受到太大的壓力，而且跑步可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)周圍血液的流動(dòng)，還有助于增強(qiáng)骨密度，對(duì)膝關(guān)節(jié)有一定好處，所以說跑步不一定會(huì)傷膝蓋。
那么有的人因?yàn)榻?jīng)常跑步膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)異常是怎么回事呢?其實(shí)不正確的跑步姿勢(shì)和習(xí)慣才真的會(huì)傷膝蓋。如果跑步的姿勢(shì)不正確、過度運(yùn)動(dòng)、習(xí)慣錯(cuò)誤則有可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)磨損，影響膝蓋的健康。
在跑步時(shí)眼睛直視前方，肩膀放松，以肩膀?yàn)檩S心自然擺動(dòng)，身體可以微微前傾，但是背部要保持直立，在跑步時(shí)后腳掌著地，之后快速滾動(dòng)腳掌，用前腳掌蹬地，這樣的姿勢(shì)才正確。在跑步前后還要做好熱身、拉伸運(yùn)動(dòng)。
