鍛煉肌肉能讓身體的穩(wěn)定性更強(qiáng)。肌肉發(fā)達(dá)的人力量也更大，當(dāng)身體受到外力沖擊時(shí)，也有助于維持身體的平穩(wěn)，減輕對(duì)體內(nèi)器官的傷害，起到保護(hù)身體的作用。
很多喜歡健身的男性都會(huì)練腹肌，腹肌不僅看起來(lái)很有力量，還能保護(hù)腹腔內(nèi)的臟器，腹肌還能控制身體的重心、維持軀干的穩(wěn)定，避免出現(xiàn)骨盆前傾。那么哪些動(dòng)作能練出腹瀉呢?
1、卷腹
仰臥，雙腿屈膝，雙手放在胸前，保持下背部貼近地面，使用上腹部的力量將上半身抬起，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中頭部要固定，始終用上腹部發(fā)力。
2、仰臥交替抬腿
仰臥，上半身貼緊地面，雙手放在腦后，用下腹部發(fā)力，將雙腿依次向上抬起，然后再依次放下，在整個(gè)過(guò)程中都需要用腹部發(fā)力，避免雙腿使用慣性抬起、放下，影響腹部肌肉的鍛煉。
3、仰臥卷腹左右摸腳
仰臥，雙腿屈膝雙腳踩地，雙臂位于身體兩側(cè)，用腹部發(fā)力將上半身微微抬起，下腹部要貼緊地面，在此基礎(chǔ)上向左向右摸腳踝，鍛煉腰部?jī)蓚?cè)的肌肉群。
結(jié)語(yǔ)：肌肉的作用是不可替代的，能幫助身體維持平穩(wěn)、控制體重、降低血糖、促進(jìn)新陳代謝，而長(zhǎng)期不鍛煉會(huì)讓肌肉逐漸流失，力量也會(huì)有所減弱。建議大家平時(shí)一定要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉，但是肌肉的訓(xùn)練不宜操之過(guò)急，要循序漸進(jìn)，以免對(duì)身體造成嚴(yán)重危害。
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