不少人運(yùn)動(dòng)的意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)健康好處確實(shí)很多，但是不注意熱身或者不小心，很容易導(dǎo)致腳踝扭傷。腳踝扭傷之后需要盡快處理，很多人卻不當(dāng)回事，甚至處理方法也是錯(cuò)誤的，那么腳踝扭傷之后要避免哪些錯(cuò)誤的處理方式?正確的處理方式又是什么?
1、不當(dāng)回事，帶病工作
隨著生活壓力的增大，很多人每天的工作非常繁忙，只要不是大問題通通都會(huì)帶病上崗。不注意休息會(huì)導(dǎo)致扭傷的部位紅腫得更加嚴(yán)重，還有可能誘發(fā)關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷等問題。扭傷之后需要控制活動(dòng)，盡量堅(jiān)持制動(dòng)48小時(shí)。
2、對(duì)扭傷部位進(jìn)行熱敷
很多老人認(rèn)為熱敷有助于促進(jìn)化瘀，所以扭傷之后可以通過熱敷來(lái)緩解疼痛。熱敷確實(shí)有助于緩解疼痛，但是在急性疼痛期，熱敷會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，加重局部炎性滲出和腫脹，導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)受限更加明顯，所以扭傷之后在48小時(shí)之內(nèi)不建議進(jìn)行熱敷。
3、通過按摩來(lái)緩解腫脹
扭傷部位出現(xiàn)腫脹疼痛感，有些人會(huì)通過按摩來(lái)消除腫脹，這樣的做法是非常不正確的。按摩會(huì)導(dǎo)致受傷部位的軟組織血管擴(kuò)張，從而導(dǎo)致局部疼痛感和腫脹感更重，所以對(duì)扭傷部位進(jìn)行按摩也是非常不可取的。
腳踝扭傷之后的正確處理方法是什么
1、制動(dòng)
腳踝被扭傷之后需要立即制動(dòng)，避免因?yàn)樵俅芜\(yùn)動(dòng)而加重腳踝扭傷的程度。
