建議大家坐在沙發(fā)上用抱枕將腰部做好支撐，躺在床上時(shí)盡量躺平或者坐直依靠在床頭，減輕對脊柱、腰椎的壓力。
4、經(jīng)常搬重物
當(dāng)我們搬重物時(shí)，通常需要用到腰部的力量，有些人在搬重物的時(shí)候彎腰不彎腿，完全用腰部的力量將重物搬起來，這就容易造成腰部肌肉損傷。建議大家在搬動(dòng)重物時(shí)可以將身體蹲下來，保持腰背部挺直，用腿部和腰部力量結(jié)合，將重物辦起來。平時(shí)還要注意少搬重物，可以將物品分批搬運(yùn)，或者借助工具來搬運(yùn)。
5、沒有做好腰部保暖
多數(shù)女性朋友會(huì)將腰漏在外面，比如穿露臍裝、低腰褲等，腰部長期沒有做好保暖措施，容易增加患腰肌勞損、風(fēng)濕等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
平時(shí)一定要做好腰部的保暖工作，尤其是天氣寒冷的時(shí)候，少穿將腰部露在外面的衣服。
結(jié)語：腰部的健康對我們來說非常重要，如果腰部出現(xiàn)不適癥狀，很可能導(dǎo)致活動(dòng)受限。導(dǎo)致腰部異常的原因通常有長期保持有不良姿勢、經(jīng)常搬動(dòng)重物、沒有做好保暖措施等，希望大家能高度重視腰部健康，采用正確的方法保護(hù)腰部。
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