我們身體中含有很多肌肉，肌肉可以保護(hù)骨骼，也能讓我們的體型更漂亮，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的肌肉也在流失，導(dǎo)致肌肉流失的原因有哪些?老年人肌肉流失很容易引發(fā)意外事故，如何做能避免肌肉流失過(guò)快?
肌肉流失的原因
1、缺乏運(yùn)動(dòng)
我們的每一個(gè)動(dòng)作都需要運(yùn)用到肌肉，但是有些肌肉是用不到的，比如腰兩側(cè)的肌肉、腹肌等，這些肌肉如果平時(shí)沒(méi)有注意鍛煉，就會(huì)逐漸流失。如果長(zhǎng)期不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，肌動(dòng)蛋白的活性就會(huì)明顯降低，因此很多長(zhǎng)期臥床的人群，如果沒(méi)有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，肌肉會(huì)很快流失。
2、營(yíng)養(yǎng)攝入不充足
隨著年齡的增長(zhǎng)，我們腸胃吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力有所下降，因此容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，這也是導(dǎo)致肌肉流失的一個(gè)重要因素。
肌肉中的主要成分是蛋白質(zhì)，因此蛋白質(zhì)攝入不足也就導(dǎo)致身體沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)來(lái)合成肌肉，而長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，還會(huì)導(dǎo)致食欲不振，陷入一個(gè)惡性循環(huán)，影響肌肉的健康。
3、睡眠不足
睡眠不足和肌肉流失也有一定關(guān)系，我們的身體在睡眠中處于放松狀態(tài)，此時(shí)會(huì)進(jìn)行身體修復(fù)，如果長(zhǎng)期處于睡眠不足的狀態(tài)，會(huì)影響肌肉纖維修復(fù)的速度，而且睡眠是增長(zhǎng)肌肉的黃金時(shí)期，所以睡眠不足也是肌肉流失的一個(gè)重要因素。
