我們身體中含有很多肌肉，肌肉可以保護(hù)骨骼，也能讓我們的體型更漂亮，但是隨著年齡的增長，我們的肌肉也在流失，導(dǎo)致肌肉流失的原因有哪些?老年人肌肉流失很容易引發(fā)意外事故，如何做能避免肌肉流失過快?
肌肉流失的原因
1、缺乏運(yùn)動
我們的每一個動作都需要運(yùn)用到肌肉，但是有些肌肉是用不到的，比如腰兩側(cè)的肌肉、腹肌等，這些肌肉如果平時沒有注意鍛煉，就會逐漸流失。如果長期不進(jìn)行運(yùn)動，肌動蛋白的活性就會明顯降低，因此很多長期臥床的人群，如果沒有進(jìn)行運(yùn)動，肌肉會很快流失。
2、營養(yǎng)攝入不充足
隨著年齡的增長，我們腸胃吸收營養(yǎng)物質(zhì)的能力有所下降，因此容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，這也是導(dǎo)致肌肉流失的一個重要因素。
肌肉中的主要成分是蛋白質(zhì)，因此蛋白質(zhì)攝入不足也就導(dǎo)致身體沒有足夠的蛋白質(zhì)來合成肌肉，而長期營養(yǎng)不良，還會導(dǎo)致食欲不振，陷入一個惡性循環(huán)，影響肌肉的健康。
3、睡眠不足
睡眠不足和肌肉流失也有一定關(guān)系，我們的身體在睡眠中處于放松狀態(tài)，此時會進(jìn)行身體修復(fù)，如果長期處于睡眠不足的狀態(tài)，會影響肌肉纖維修復(fù)的速度，而且睡眠是增長肌肉的黃金時期，所以睡眠不足也是肌肉流失的一個重要因素。
