排便是人體消化系統(tǒng)正常運(yùn)作的結(jié)果，排便的形狀和質(zhì)地通常與飲食和消化系統(tǒng)的功能狀態(tài)密切相關(guān)。所謂的“前頭硬、后頭軟”，指的是大便出來(lái)時(shí)前面部分較為干燥堅(jiān)硬，后面部分則比較柔軟。排便時(shí)前頭硬后頭軟怎么回事？其實(shí)，出現(xiàn)這樣的情況，我們需要注意5點(diǎn)問(wèn)題!
1、飲食習(xí)慣
飲食習(xí)慣對(duì)排便情況有著直接影響，如果日常飲食中缺乏足夠的膳食纖維，攝入量不足或者缺乏水分，大便中的纖維、水分含量就會(huì)較低，難以形成柔軟的大便，從而可能導(dǎo)致前頭硬、后頭軟的排便情況。
建議適量多增加膳食纖維的攝入，比如多吃綠葉蔬菜、新鮮水果或者全谷物類食物等，同時(shí)保持每日水分?jǐn)z入充足。
2、便秘
便秘是排便困難或者排便不規(guī)律的常見(jiàn)問(wèn)題之一，長(zhǎng)期便秘可能導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)速度減慢，大便在結(jié)腸內(nèi)滯留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水分被反復(fù)吸收，從而表現(xiàn)為大便干燥和硬結(jié)。如果便秘嚴(yán)重，排便時(shí)先排出的部分大便可能因?yàn)槎逊e在腸道內(nèi)較久而變得較硬，而后排出的部分大便則相對(duì)較軟。
建議適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，比如散步、慢跑等，可在一定程度上起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、活動(dòng)，加速糞便排出體外的作用。同時(shí)，保持規(guī)律的生活作息，遵循健康的飲食習(xí)慣，適當(dāng)多吃富含膳食纖維和水分的食物(包括但不限于梨子、帶皮的蘋(píng)果、蘿卜、甜玉米、香蕉和橘子等)。必要時(shí)，需要進(jìn)一步來(lái)醫(yī)院咨詢并尋求專業(yè)醫(yī)生的評(píng)估與治療，可能要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖、番瀉葉、莫沙必利等瀉藥、促動(dòng)力藥。
