“百病生于氣，萬(wàn)疾起于肝?！备闻K作為人體大的內(nèi)臟器官，擔(dān)負(fù)著解毒、代謝、免疫等諸多重要功能。然而，現(xiàn)代生活中的一些不良飲食習(xí)慣和生活方式，卻在無(wú)形中給肝臟帶來(lái)了沉重的負(fù)擔(dān)。要想保持肝臟健康，不僅需要我們?cè)谌粘Ｉ钪凶⒅仞B(yǎng)肝護(hù)肝，更要學(xué)會(huì)避害趨利。要想肝臟好多吃什么？今天，我們就來(lái)談?wù)勀男┦澄飸?yīng)當(dāng)少吃，哪些事情需要少做，以實(shí)際行動(dòng)關(guān)愛(ài)我們的肝臟!
一、4種傷肝食物要少吃
1、高脂肪食物
諸如肥肉、炸雞、薯?xiàng)l等高脂肪食物，過(guò)量吃會(huì)增加肝臟脂肪堆積，久而久之可能引發(fā)非酒精性脂肪肝病。建議選擇低脂、高蛋白的食物，如魚類、雞肉、豆腐等。
2、酒精飲料
酒精是公認(rèn)的第一號(hào)肝臟殺手，過(guò)量喝酒會(huì)導(dǎo)致肝臟脂肪變性、炎癥甚至肝硬化、肝癌。為了肝臟健康，應(yīng)嚴(yán)格控制喝酒量，好能做到滴酒不沾。
3、加工食品
罐頭、熟食、方便面等加工食品中含有大量的食品添加劑、防腐劑，長(zhǎng)期大量吃會(huì)加重肝臟解毒負(fù)擔(dān)，對(duì)肝臟產(chǎn)生潛在危害。盡量選擇新鮮、未加工或輕微加工的食物。
4、高糖食品
甜飲料、糖果、蛋糕等高糖食品吃過(guò)多，不僅會(huì)增加體重，也可能導(dǎo)致非酒精性脂肪肝病。盡量選擇低糖或無(wú)糖食品，多吃新鮮水果代替甜食。
二、3種傷肝習(xí)慣需改正
1、熬夜作息不規(guī)律
肝臟在夜晚休息時(shí)進(jìn)行自我修復(fù)和再生，熬夜打破了這種自然規(guī)律，使得肝臟得不到足夠的休整，影響其正常功能。養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保證每晚7-9小時(shí)充足睡眠非常重要。
2、久坐不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)
久坐不動(dòng)的生活方式會(huì)導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積，增加肝臟負(fù)擔(dān)。堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、瑜伽等，不僅可以消耗多余脂肪，還有助于提高肝臟功能。
