你覺得一個人1小時內(nèi)能做多少個俯臥撐?當(dāng)你開始思考這個問題的時候，是不是突然反應(yīng)過來，啥?連續(xù)做一個小時?這雙手不得廢掉嗎?但是澳洲一名男子卻成功挑戰(zhàn)了吉尼斯紀(jì)錄，1小時做了3182個!看到這個數(shù)字，相信很多人都不敢相信，自己搖搖晃晃做上10個、20個都很艱難了，竟然有人能做三千多個，實(shí)在令人佩服。
“我每天做100個俯臥撐!”說到運(yùn)動，寧光院士表示運(yùn)動是抗病良藥，自己再忙都會擠出時間運(yùn)動，每天做3次俯臥撐，每次100個。看到這里，可能很多人覺得自形慚愧，自己每天回家后就躺著玩手機(jī)，運(yùn)動量還不如一個60歲的老年人。每天做俯臥撐有什么好處？
普通人做俯臥撐，一次性做多少個算體質(zhì)好？
20-29歲，連續(xù)做47個及以上為優(yōu)秀，做21個為一般。
30-39歲，連續(xù)做41個及以上為優(yōu)秀，做16個為一般。
40-49歲，連續(xù)做34個及以上為優(yōu)秀，做11個為一般。
50-59歲，連續(xù)做31個及以上為優(yōu)秀，做9個為一般。
60-69歲，連續(xù)做30個及以上為優(yōu)秀，做6個為一般。
有人說自己只是普通人，每次做十來個就累了做不動了，其實(shí)運(yùn)動是可以通過訓(xùn)練越變越好的，隨著肌肉增長，力量和耐力越來越強(qiáng)，能堅(jiān)持的個數(shù)也會增多，可惜很多人堅(jiān)持不了。
每天堅(jiān)持做100個俯臥撐，半年后發(fā)生了什么變化？
程序員小劉今年剛過30.但是他的身材和發(fā)型讓他看起來像四十多歲，因?yàn)檫€沒對象，父母非常著急，整天催著他減肥。小劉剛開始還不著急，后來看著朋友都成雙入對，自己也動了減肥的心思。
小劉在一個視頻上看到有人通過做俯臥撐一年瘦了四十斤，于是自己也決定做俯臥撐。小劉的要求很簡單，剛開始一個星期每天做20個就滿足了，慢慢往上加，自己才不容易累。等到20個輕松完成時，他又增加到40個。雖然每次練完兩個胳膊都快不是自己的了，但是為了改變自己，他還是堅(jiān)持下來了。
一個月后，小劉已經(jīng)能適應(yīng)一天50個的運(yùn)動量，三個月后，他將100個俯臥撐分成兩組，早晚各做一組，雖然比之前更累了，但是健身效果也更好了。
半年后，小劉的身材發(fā)生明顯變化，原來肚子很胖，但是四肢很細(xì)，現(xiàn)在肚子平坦多了，胸肌和上臂變粗變壯，穿緊身T恤時非常明顯。父母對他的改變非常滿意。而且小劉發(fā)現(xiàn)自己飯量更大了，但是怎么吃都不容易變胖。冬天也不怕冷了，隨便套兩件衣服手腳都是熱乎乎的。
另外，他對體型和健康的看法也改變了，以前覺得男人胖點(diǎn)沒什么，女人應(yīng)該瘦一點(diǎn)，現(xiàn)在他認(rèn)為男人應(yīng)該結(jié)實(shí)有肌肉，女人也要適當(dāng)鍛煉，健康為美，不能瘦得像竹竿一樣。
