身體素質(zhì)是評(píng)價(jià)一個(gè)人是否健康的基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)，現(xiàn)如今，由于生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的改變，導(dǎo)致越來(lái)越多人身體素質(zhì)變差。身體是革命的本錢，身體素質(zhì)差的人，應(yīng)及時(shí)采取措施來(lái)提高素質(zhì)。
身體素質(zhì)極差的人該如何恢復(fù)體質(zhì)?
30歲的李明曾經(jīng)是一個(gè)身體素質(zhì)極差的人，只要稍微運(yùn)動(dòng)一下，肺部就會(huì)有強(qiáng)烈的燒灼感，即便是不跑動(dòng)，肺部也會(huì)有灼燒的感覺(jué)。每天總是很困，精神狀態(tài)很差，即便是睡了很長(zhǎng)時(shí)間，也依舊會(huì)感覺(jué)很累。明明年紀(jì)不算大，卻看起來(lái)非常的憔悴，經(jīng)常會(huì)被誤以為是40歲左右。
而造成李明身體素質(zhì)極差的原因主要是抽煙。李明非常喜歡抽煙，每天最少抽一包半，這樣已經(jīng)抽了十年多。李明還經(jīng)常嗜酒，曾經(jīng)因?yàn)榻杈葡?，將自己喝進(jìn)了醫(yī)院。李明還非常喜歡打游戲，通宵打游戲是常有的事兒，晚上還常和朋友吃宵夜，還專門愛(ài)吃油膩、辛辣、高鹽的食物，就這樣過(guò)了很多年，他的身體變得越來(lái)越差，慢慢變成了文章一開始提及的樣子。
他覺(jué)得自己現(xiàn)在非常虛弱，甚至還不如一個(gè)老人家，他知道自己不能再這樣下去了，于是就開始了改變。他做的第一件事就是戒煙戒酒，但是煙已經(jīng)抽了這么多年，想要戒掉也并非是一件容易的事情。
不過(guò)他對(duì)自己還是挺狠心的，他最喜歡打游戲，為了讓自己快速戒煙，他給自己制定了懲罰措施。讓身邊朋友監(jiān)督他戒煙，只要抽煙，就送一個(gè)最喜歡的游戲皮膚送給朋友。為了留住皮膚，他從決定戒煙開始就一根煙都沒(méi)抽。這期間他出現(xiàn)了強(qiáng)烈的戒斷反應(yīng)，但是他都忍住了，現(xiàn)在他已經(jīng)沒(méi)有那么強(qiáng)的欲望想抽煙了。
