酒精里含有大量的嘌呤，進(jìn)入人體后會(huì)在肝組織中進(jìn)行代謝，產(chǎn)生乳酸，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)很大。所以痛風(fēng)患者最好少喝酒或者戒酒，尤其是發(fā)酵型飲品如啤酒。
白開(kāi)水可以稀釋尿酸，對(duì)促進(jìn)尿酸排泄很有幫助。痛風(fēng)患者可以多喝水。每天喝水約在2000-3000ml。
當(dāng)然，有很多痛風(fēng)患者不喜歡喝白開(kāi)水。這時(shí)可以選擇喝不加糖的大麥茶，蕎麥茶等，這些茶含熱量較低，富含鉀元素。也可以選擇脫脂牛奶或一些低熱量酸奶，對(duì)降低尿酸都有很大幫助，痛風(fēng)患者可以適量飲用。
痛風(fēng)分有急性發(fā)作期和緩解期。飲食要根據(jù)時(shí)期和自己病情的不同，遵循醫(yī)囑，合理飲食。才能營(yíng)養(yǎng)健康兩不誤。
痛風(fēng)患者也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)自己身體素質(zhì)。可以選擇慢跑，游泳，打太極這些有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)雖然有益，但安排要適當(dāng)合理，痛風(fēng)患者一般不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)乳酸會(huì)增加，抑制尿酸的排泄。
經(jīng)常鍛煉的痛風(fēng)患者在痛風(fēng)緩解期，每天可以進(jìn)行30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)。對(duì)于之前不是經(jīng)常鍛煉的痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，可以根據(jù)自己的身體情況循序漸進(jìn)。每次先運(yùn)動(dòng)20分鐘左右，每周進(jìn)行4-5次。適應(yīng)后再將每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間調(diào)整為30-45分鐘。
痛風(fēng)患者也要注意日常保暖。尿酸鹽的溶解度會(huì)隨溫度的降低而減緩。所以天氣冷的時(shí)候，痛風(fēng)患者要加衣保暖，不能貪涼。
痛風(fēng)發(fā)作很痛苦。但日常生活中注意調(diào)理，合理進(jìn)行飲食運(yùn)動(dòng)，照顧好自己的身體，就能一定程度上減緩。
