前些日子，有網(wǎng)友問了一個很奇怪的問題：晚上睡覺時，總能聽到大腦里有嗡嗡響的聲音，十分難受，有時像有蟲子在叫，有時又像汽笛聲，沒法入睡，整宿失眠。
這位網(wǎng)友提出的問題，年輕人很少體會過，但是年近四十左右的男性，應(yīng)該都有體會。腦袋嗡嗡響，屬于典型的腦鳴，很多人也許聽說過耳鳴，卻沒有聽說過腦鳴，兩者在聲響上大致相同，原因卻并不相同。
腦鳴的形成和大腦供血不足是相關(guān)的，大腦內(nèi)供血不足，或者血管內(nèi)壁變得狹窄，血液流通不暢時，就會有腦鳴聲出現(xiàn)，好比是水流擊打河岸發(fā)出的聲響一般。腦鳴怎么緩解？
大多數(shù)人的腦供血不足，表現(xiàn)為肢體發(fā)麻、頭暈、晚上睡覺流口水之類的。和這些相比，腦鳴算是其中較為危險的一種信號。腦鳴的出現(xiàn)說明大腦血管內(nèi)，已存在斑塊，斑塊就好似溪流中的石頭一樣，水流在流動時拍打到石頭會發(fā)出聲音，血液也大致相同。
腦鳴聲出現(xiàn)時，就要提防大腦血管發(fā)生堵塞，需要作出相關(guān)調(diào)整，疏通血管，避免潛在的隱患。
堅持每天做四十分鐘的有氧運動，有氧運動和力量運動不一樣，主要是促進機體的代謝，提高血液循環(huán)速度。一些血脂高的人，通過每天堅持練習(xí)有氧運動，血脂也會降下來。很多人的血管出現(xiàn)問題，都是從血脂升高開始的。
一周堅持五次有氧運動，每次在四十分鐘左右，就有很好的效果。一些體質(zhì)允許的人，也可提高運動強度，延長運動時間。適合的有氧運動，戶外運動有跑步、騎行車、健步走、太極拳以及長距離游泳等，室內(nèi)運動有瑜伽、跳繩、健美操等。
