眾所周知，肥胖影響健康，但現(xiàn)在吃得好了，肥胖的人卻越來(lái)越多了。肥胖不僅是影響自身形象，更容易帶來(lái)一系列的健康隱患。而將體重維持在正常范圍內(nèi)，就是很有必要的，那么體重多少才算標(biāo)準(zhǔn)呢?不管男女，用下面的公式一算便知，超標(biāo)的盡早減肥，若未超標(biāo)，你壓根不算胖!
如何計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重？
標(biāo)準(zhǔn)體重是衡量一個(gè)人健康狀況的重要標(biāo)準(zhǔn)之一，我們可以通過(guò)計(jì)算BMI(體重指數(shù))來(lái)得知，計(jì)算方法為：用自己的體重(單位為千克)除以身高(米)的平方，得出來(lái)的數(shù)值在18.5-24之間，就是標(biāo)準(zhǔn)的體重。在此范圍有上下10%的波動(dòng)也算正常，但若超出，就是超重了。
體重跟身高也有關(guān)系，我們還可以用一個(gè)相對(duì)簡(jiǎn)單的算法來(lái)計(jì)算，用自己的身高減去105.得出的就是標(biāo)準(zhǔn)體重。舉個(gè)例子，身高165.165-105=60.標(biāo)準(zhǔn)體重就是120斤。
除了用公式計(jì)算，我們還可以通過(guò)測(cè)量的方法來(lái)判斷，測(cè)量一下腰圍，一般來(lái)說(shuō)，男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，就屬于肥胖了。
大家不妨計(jì)算下，你的體重的超標(biāo)了嗎?別把肥胖不當(dāng)回事，如若超重，應(yīng)盡快將體重控制在合理范圍內(nèi)。而減肥沒(méi)有什么捷徑可走，管住嘴、邁開(kāi)腿，只要堅(jiān)持下去，可能你想胖都難!
管住嘴能減少熱量的攝入，在飲食上，建議大家遵循這些原則：
一日三餐按時(shí)吃，哪一頓都不要省略，依靠長(zhǎng)期節(jié)食的方法可能會(huì)瘦，但很容易反彈，還不利于健康。每餐吃的總量減少即可，盡量只吃6-7分飽，少葷多素，吃飯速度放慢。
