如何降低甘油三酯的量?
想要降血脂要注意飲食的控制,之所以甘油三酯升高,就是吃多了,對于油膩、高脂肪的食物就不要吃了,特別是紅燒、糖醋之類的肉,還有鹵味之類的最好一口別吃,煙酒要完全杜絕,減少負(fù)擔(dān)。
平時的生活中,將主食更換成玉米、燕麥之類的,再吃點果蔬,香菇、胡蘿卜、芹菜、蘋果、香蕉等等,這些食物中含有的纖維素比較高,幫助改善體內(nèi)的代謝,避免脂肪的堆積。每天喝點綠茶來代替飲品,減少脂肪的進入,還需要增加水分的攝入,最好是一天2000毫升,水分是最好的溶劑,幫助稀釋血液,降低甘油三酯的量,血脂也會慢慢的降。
還有一點重要就是體重的控制,都說千金難買老來瘦,這是因為過于肥胖,會帶來很多的健康問題,甘油三酯升高就是一大問題,所以要注意減肥,需要動起來,每天必須保證40分鐘的活動量,可以跑步、游泳,跳繩等,將腰圍減下來,男性不超過90厘米,女性不超過85厘米,在運動的過程中,脂肪燃燒的速度會增快,血脂量會慢慢的下降。
甘油三酯升高,給健康帶來的損害比較大,需要注意身體的調(diào)理,定期去體檢,特別是四十歲后的人,一定要注意體檢,平時的生活中也要注意飲食、作息調(diào)理,同時要注意身材的控制,降血脂降下來。