養(yǎng)生常識 這幾個養(yǎng)生誤區(qū)你中招了么(3)

  不吃蔬菜水果也能補充維生素

  青椒的確是蔬菜中的維生素C冠軍,但它酸度較低,維生素C在烹調當中的損失比較大。盡管土豆的維生素C含量只有青椒的三分之一,但由于淀粉對維生素C具有強大的保護作用,土豆在蒸煮過程中的維生素C損失很小。所以,如果用土豆做主食,即使不再吃其他的蔬菜水果,維生素C也能滿足人體的需要。過去北方人冬天吃不上蔬菜,很多人卻并不缺乏維生素C,因為他們經常用土豆和紅薯作主食。

  兒童營養(yǎng)誤區(qū)

  多吃高蛋白食物

  家長都希望自己的小孩長的又白又胖的,而且身材高大健壯,那樣他們才會認為小孩發(fā)育良好,一旦出現一點異常情況,他們就會想方設法地讓他們加強營養(yǎng)品的攝取,完全不對癥下藥,只認為營養(yǎng)的就是好的。

家長應讓他們多吃些面條、米粥、疏菜等易消化的食物。

  當看到自家孩子又瘦又小時,家長總想讓孩子多吃些高蛋白食物,大補特補,每天又是魚又是肉的,幾乎看不到蔬菜水果等食物。寶寶厭食、瘦小的根本原因往往是因為胃腸功能不好,不能充分吸收營養(yǎng)的物質,而高蛋白食物使消化能力弱的胃腸道無法消受,容易形成食積,更易出現各種疾病,反而更不利于孩子的成長發(fā)育。當出現孩子瘦小的情況時,家長應讓他們多吃些面條、米粥、疏菜等易消化的食物。

  牛奶喝的多,身體長得快

  牛奶是人體鈣的佳來源,而且其中的鈣磷比例非常恰當,十分和于鈣的吸收,更對孩子的身高增長有積極的促進作用,但并不是任何年齡階段的孩子都適合飲用牛奶的。1歲前的小孩應該多喝牛奶,確保每天的攝入量,但是超過1歲的孩子就不宜喝過多的牛奶。因為牛奶是流質蛋白,不利于胃腸道蠕動和營養(yǎng)成分的吸收,長此以往,會導致胃腸功能減弱,而且相應地,牛奶喝多了,飯菜自然就吃得少了,這樣的飲食習慣不利于孩子全方位的生長發(fā)育。

  另外.睡前不宜喝牛奶,因為會影響胃腸休息。對于2歲以上的小孩,至少應在睡前2小時喝牛奶。

  吃到肚子里就是“本”家長認為,只要是能吃的就得多吃,只要多吃了就會促進身體生長,不管是何種食物或者營養(yǎng)品,因而,只要是孩子愿意吃的東西,家長都順從之,而且不分時候、不分地點。

牛奶是人體鈣的佳來源,而且其中的鈣磷比例非常恰當

  為了讓孩子長得健壯點、少生病,家長用盡所有的辦法讓孩子多吃東西,每餐都守在孩子身邊督促他們多吃飯,若孩子不好好吃飯,就在吃飯的中選添點餅干、面包、雞蛋等孩子喜歡吃的食物。

  孩子的生長發(fā)育需要的是全方位的營養(yǎng),單純的補充功能性食品并不能滿足孩子的需要,過多補充還會引起孩子營養(yǎng)失衡。孩子營養(yǎng)品的攝取要遵循“多元化”和“適量”的原則,從食物中攝取的營養(yǎng)是全面的。俗話說:“藥補不如食補。”因此孩子的食譜要廣,要養(yǎng)成不偏食、不挑食的習慣.從而均衡營養(yǎng),身心健康。

  結語:以上就是今天小編介紹給大家的養(yǎng)生常識??赐曛笫遣皇怯械娜瞬呕腥淮笪?,自己是不是早已進入了養(yǎng)生誤區(qū)呢?還有一點小編要提醒大家的是,不是只要加強營養(yǎng)多吃一些有營養(yǎng)的東西就是健康的養(yǎng)生方法。

養(yǎng)生常識 養(yǎng)生誤區(qū) 高蛋白食物 
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