在我們的生活有很多健康的食品，含有的營(yíng)養(yǎng)成分不僅豐富，而且還有很多的養(yǎng)生功效，我們?nèi)私?jīng)常食用能夠達(dá)到健康養(yǎng)生的功效。但是有的食品你吃法不對(duì)，不僅對(duì)健康沒(méi)有好處，而且還有可能傷害身體呢。今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)告訴你5種健康食品千萬(wàn)不能這樣吃，一起來(lái)看看吧。
地瓜排毒 忌采油炸
地瓜在我們的生活中可謂是比較長(zhǎng)常見(jiàn)的一種食物了，而且它還具有排毒的功效。地瓜含有豐富的維它命A，具有抗氧化和抗發(fā)炎的特性。營(yíng)養(yǎng)師表示，地瓜是堿性食品，含有優(yōu)質(zhì)膳食纖維，除了有助于滑腸通便外，還可中和體內(nèi)所累積的過(guò)多酸性物質(zhì)。地瓜還含有很多鉀，人體如果鉀質(zhì)太少，容易感到虛弱疲憊。
不過(guò)，油炸地瓜含有大量油脂和高度卡路里，所以是不健康的飲食方式。水煮地瓜是很合宜的烹調(diào)，注意不要添加太多的奶油和糖份。將地瓜切塊后蒸煮或是烤地瓜都是不錯(cuò)的調(diào)理方式。
吃水果好處多 避食水果干
吃水果對(duì)人體的好處多多，許多人因此誤將水果干當(dāng)成健康食品，在非正餐時(shí)間，藉吃水果干快速解饞止饑。問(wèn)題是水果中重要的維生素C，經(jīng)過(guò)加工、洗滌、切割、加熱就容易流失。
除此之外，在生活中一些常見(jiàn)的不管是通過(guò)“油炸”或者還是由“腌制”而制成的水果干，內(nèi)含不少的熱量、糖份或鹽份，加上配合口感的添加物，人們?nèi)菀滓驗(yàn)轱L(fēng)味佳而不自覺(jué)吃進(jìn)一堆，提高罹患血糖高、血壓高和血脂高的機(jī)率。
營(yíng)養(yǎng)師建議直接攝取新鮮水果佳，除了能攝取到重要的營(yíng)養(yǎng)素，還能增加飽足感，降低鈉含量、熱量的攝取，進(jìn)而避免對(duì)身體造成危害。
花生醬添能量 當(dāng)心內(nèi)含添加物
花生醬是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源，適合于健身運(yùn)動(dòng)前食用的能量食品。選購(gòu)花生醬時(shí)可得留意是否添加過(guò)多的人造糖、鹽份和氫化油。為了避免攝取有損健康的油脂和糖份，好能自制花生醬或是選取天然的花生醬。
豆類降膽固醇 少碰罐裝為妙
豆類食物的膽固醇含量遠(yuǎn)低于魚、肉、蛋、奶等動(dòng)物性蛋白質(zhì)，是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源。除了富含纖維質(zhì)，它含有豐富的亞油酸和卵磷脂，可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，降低血中的膽固醇含量，是預(yù)防心血管疾病的佳食物。
通常情況下，在生活中常見(jiàn)的一些豆類食物價(jià)格都不是很貴，而且含有的脂肪含量低，是營(yíng)養(yǎng)膳食的不錯(cuò)選擇。不過(guò)，很多豆類是罐裝販賣，問(wèn)題是其內(nèi)壁表層含有雙酚A(Bisphenol A，BPA)。研究發(fā)現(xiàn)這種化學(xué)劑可能致癌，引發(fā)心臟病，還可導(dǎo)致性早熟。
