4、漫無目的
在運動過程中，很多人往往沒有一個明確的計劃，基本就是踏進運動場就開始運動，漫無目的，身體疲憊了才離開，毫無目的和計劃可言，甚至只是單純地把運動當(dāng)作是一個打發(fā)時間的行為。
其實如果真想靠運動鍛煉身體的話，那么就一定要有一個明確的目標(biāo)和計劃，因為有了目標(biāo)和計劃后，在運動的過程中，我們就可以知道自己每次運動需要做多少量，需要做多長時間，這樣不僅可以達到健身的效果，而且也可以避免運動對身體帶來的傷害，同時有了一個目標(biāo)和計劃，給運動的人也有了一個堅持下去的動力，運動只有堅持才能發(fā)揮出它的效果。
5、不做熱身活動
跟漫無目的的人一樣，很多人在運動的時候往往都是換好衣服直接上陣，比如打球的人往往都是上去直接打，認(rèn)為球場上一邊運動一邊又可以讓自己的身體放得開。
其實運動前的熱身訓(xùn)練是非常重要的，沒有熱身訓(xùn)練，就等于在氧氣和血液還沒達到肌肉的時候，你就要求你的身體突然運動。這樣會增加身體受傷危險。在心肺功能訓(xùn)練中，其實是讓心率猛然提高，這也是非常危險的。因此在正式鍛煉之前，應(yīng)該花五到十分鐘做一些簡單的熱身動作，使身體里外都可以熱起來。
這樣運動的效果更佳明顯，同時也可以規(guī)避運動過程的受傷風(fēng)險。
6、渴了才喝水
運動的過程中，補水是非常有必要的，沒有水分的補給，那么身體就會持續(xù)處于一個疲憊的狀態(tài)。很多人都是在運動過程中，嘴巴有點渴了，然后才停下來喝口水。
其實當(dāng)我們感覺到渴了的時候，其實身體已經(jīng)非常需要水了，因為身體水分流失后，大腦感覺到缺水的情況后，然后才發(fā)出需要補水的指令，其實這個時候身體的缺水現(xiàn)象已經(jīng)更加嚴(yán)重了，這個時候補水只能緩解一時的口渴癥狀，導(dǎo)致接下來身體需要頻繁補水，不僅打亂了運動節(jié)奏，也讓運動失效。
所以在運動過程中，一定要隔段時間就補點水，不要等到渴了才喝水，補充充分的水，身體就有運動下去的動力了。
結(jié)語：很多人酷愛運動，享受運動帶來的快樂、放松以及健康，但是有的人在運動過程中從不注意該如何做才健康，導(dǎo)致運動過程中容易養(yǎng)成不良習(xí)慣，雖然這些習(xí)慣看起來好像并無大礙，實際上已經(jīng)對身體健康造成了傷害，時間長久下來，自己的身體就已經(jīng)傷痕累累，所以運動的時候一定要多加注意。
