飲食減肥有誤區(qū) 這樣吃只會讓你一胖到底(2)

  三、吃水果減肥

  很多人會在飯后吃個水果,覺得這樣有助于消化,但是腰腹部的肉卻越來越多的,沒有瘦下去反而變胖了。那是因為水果中會含有一定的糖分,糖分攝入過多就一定會轉化為脂肪,這樣水果和巧克力其實沒有區(qū)別。有的認為了減肥晚上就不吃飯了,只吃一些水果加上一些小零食,其實這樣更容易導致肥胖找上門。

水果中含有的糖分也會導致發(fā)胖

  而飯后吃水果,等于在原來吃飽的狀態(tài)另外攝入了熱量。正確的吃水果時間應該控制在飯前半小時,既有利于身體健康,也不會導致發(fā)胖。而含糖量高的水果在下午3、4點之后就不要吃了,因為在這個時間后,說過中的糖分就不容易被消耗,很容易轉化成脂肪。

  四、低脂脫脂牛奶不長肉

  的確低脂、脫脂的牛奶中含有的質量量很低,但是脫脂酸奶會促進胃液的分泌,讓人想要吃更多的食物。而且牛奶中除了脂肪還含有蛋白質,蛋白質可以轉化為糖分,讓人變胖。

  三個飲食習慣讓你不長肉

  1、吃飯前喝杯水

  飯前喝水可以補充身體所需水分,在吃飯的時候就不會太餓,攝入量就會減少跟多。

  2、吃飯細嚼慢咽

  細嚼慢咽不僅讓食物更容易消化,還有可以防止因為吃得過快,導致食物攝取太多,轉化為脂肪。

吃飯要細嚼慢咽,不能吃得過快

  3、飯后多站著

  吃完飯不要繼續(xù)坐著或者直接去睡覺,可以嘗試多站著,等身體沒有飽腹感之后坐下,這樣不僅可以防止食物在體內堆積,變成肥肉,還可以促進消化,達到減肥的效果。

  結語:許多人嘗試各種減肥方法卻收效甚微,就是因為很多人對待減肥存在很多誤區(qū),今天跟隨小編了解了一下,以后就知道應該怎么做了。當然想要減肥成功,光靠注意飲食不可行的,還是需要多運動,休息的時候盡量多去戶外運動,不僅可以健康減肥,還可以呼吸新鮮空氣,感受身邊的美!

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