減肥是我們現(xiàn)在很多人都追求的事情，那么喝水會變胖嗎?這事真的可信嗎?喝水的作用有哪些呢?喝水的注意事項是什么呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!下面小編就為大家一一介紹哦!
人們總會為自己的體形發(fā)愁。減肥已經(jīng)成為了幾乎每一個人都思考過的問題。有些意志薄弱的朋友，在遇到減肥瓶頸的時候，總會自我嘲諷一句：“啊啦啊啦，我這個人啊，喝水都會胖。”
這也的確是困擾很多容易發(fā)胖者的問題，這也害的他們吃也不敢吃，喝也不敢喝，那么喝水會變胖的可信度到底有多高呢?你信不信呢?
有些人屬于怎么也吃不胖的體質(zhì)，有些人屬于喝水都塞牙縫的體質(zhì)。大部分的原因是由于父母基因的遺傳。但是有傳聞?wù)f，是你體內(nèi)的細(xì)菌讓你長胖。對于這個說法，你信嗎?
2006年，專家做了一次實驗。相比對于腸道內(nèi)無菌的小鼠來說，具有正常菌群的小鼠吃的較少，但可累積更多脂肪;而將正常小鼠的腸道菌群導(dǎo)入無菌小鼠腸內(nèi)后，原本“吃得多還不胖”的無菌小鼠在有菌后也一反常態(tài)的“喝水還長膘”了。
面對這一結(jié)果，估計很多人要擔(dān)心了，以后還能喝水嗎?但是光靠這個并不能說明喝水會胖這件事情哦!還需要從多方面進行研究的。
這個實驗結(jié)果證明了一件事：腸道菌群的確可影響機體的能力攝入和代謝水平。那么究竟是哪些細(xì)菌讓脂肪堆積了起來呢?
為了解決這一問題，研究人員找到了一位體重達175公斤，BMI(體脂率)高達58.78的肥胖癥患者(正常男性的標(biāo)準(zhǔn)BMI一般為24)，并對其進行飲食干預(yù)和藥物處理來降低其體重。
在降低體重的同時，定期檢測其腸道菌群的組成情況。通過23周的干預(yù)治療，該患者體重下降了近52公斤。是的，你沒有聽錯!52公斤!104斤哦!
面對這一結(jié)果，小編也是很震驚的，所以我們在生活當(dāng)中一定要多注意飲食，切記不可以暴飲暴食，這對身體是不好的，而且還會飲食身體發(fā)胖哦!
對患者腸道菌群的檢測顯示，在初始時占到菌群總量30%的一種細(xì)菌——陰溝腸桿菌，在干預(yù)治療后，幾乎在腸道菌群內(nèi)檢測不到了。這一顯著的變化讓人意識到，陰溝腸桿菌(大家要記住這個兇手的名字!)很可能和這位患者的肥胖癥有著重要的聯(lián)系。
于是，研究人員從這位減肥成功的男性的腸內(nèi)，分離得到了陰溝腸桿菌，并導(dǎo)入到無菌小鼠腸內(nèi)，然后將這些小鼠分為兩組：一組飼喂普通飼料，另一組飼喂高脂高糖飼料，并分別用未導(dǎo)入細(xì)菌的無菌小鼠作為對照。
結(jié)果顯示，引入了陰溝腸桿菌，并使用高脂高糖飼料的小鼠，相對于其他3組小鼠，體重迅速增加，體內(nèi)多個器官累積更多的脂肪，并出現(xiàn)了胰島素抵抗等肥胖癥相關(guān)的癥狀。這些現(xiàn)象表明，陰溝腸桿菌很可能是導(dǎo)致小鼠產(chǎn)生肥胖和其他代謝異常的原因。
通過反復(fù)試驗，陰溝腸桿菌確實在某稱程度上，讓你的體重蹭蹭地長。但需要注意的是，細(xì)菌只是“幫兇”。
雖然一些細(xì)菌可以引起肥胖，但不合理的飲食依然是導(dǎo)致肥胖的主要因素。在此實驗中，盡管沒有被引入陰溝腸桿菌，攝取高脂高糖飼料的小鼠相比于攝取普通飼料的小鼠，依然積累了更多脂肪。而普通飲食的小鼠，即使被引入了陰溝腸桿菌，其體內(nèi)的脂肪累積仍處于正常水平。由此可以看出，降低飲食中的脂肪和糖含量，確實可以防止肥胖。
綜上所述，盡管陰溝腸桿菌是引起肥胖癥的重要因素，但并不像一些媒體所宣傳的是“發(fā)現(xiàn)了肥胖元兇”，造成肥胖的原因多種多樣，生活習(xí)慣、日常飲食都是造成肥胖的直接原因。人們找到的陰溝腸桿菌，實際上只是“幫兇”之一，而真正的“主謀”，正是缺乏運動、飲食不合理的自己。
因此，想要減肥的朋友，還有身體狀況正常，僅僅是想更苗條的妹子們，可不要將希望完全寄托在“殺菌減肥”上，而依然要合理飲食，多加鍛煉。
喝水對于減肥的積極作用：
1、抑制食欲
攝取的水分可以撐起胃部的空間，增加飽腹感、減輕饑餓感，有效抑制你的食欲。特別是飯前喝水，能給你較強的飽腹感，減少正餐用量。促進脂肪分解多喝水、主動喝水不僅能增加能量的消耗，還可以直接促進脂肪分解。
2、增強肌肉
人體70%都是水，身體一旦缺水，你體內(nèi)的肌肉彈性就會下降，皮膚也會松弛。多喝水有助于你的肌肉增強，而肌肉可以加快燃燒熱量。
