牛奶是十分健康的飲品，常喝它可以讓我們變得更加健康。牛奶的好處有很多，非常推薦大家每日都飲用。但是在喝牛奶的時(shí)候也是存在很多誤區(qū)的，如果你喝的方法不對，有可能會對身體產(chǎn)生負(fù)面的影響，具體請看下文了解吧!
早餐奶比普通奶營養(yǎng)
真相：早餐奶的營養(yǎng)和普通牛奶幾乎沒有區(qū)別，沒有必要去追求早餐奶。雖然很多的廣告里面都會強(qiáng)調(diào)在早上就應(yīng)該喝早餐奶，但實(shí)際上早餐奶中只是比普通牛奶多添加了極少量的燕麥類的谷物，能給身體帶來的好處是微乎其微的。
想要通過食補(bǔ)來改善身體的狀況，我們應(yīng)該要知道這是需要時(shí)間也需要量的，比如說燕麥，只有常吃，并且每次都吃到一定的量，才能發(fā)揮好的作用。如果只是偶爾的從早餐奶里面攝入少量的燕麥，其實(shí)并沒有什么真正的效果。
牛奶不能和果汁混喝
真相：牛奶和果汁確實(shí)是會產(chǎn)生一定的反應(yīng)，可能會在人體內(nèi)形成沉淀物，但是同樣的，只有再長期、大量喝果汁牛奶的時(shí)候才會有這樣的情況發(fā)生，偶爾的喝一次兩次是不要緊的。有人以為這樣喝了就得催吐，其實(shí)沒有必要。
木瓜牛奶同吃損營養(yǎng)
真相：有些人認(rèn)為牛奶盒木瓜一起吃的時(shí)候，營養(yǎng)會被抵消掉，這種說法是毫無根據(jù)的。其實(shí)兩者放在一起吃不僅味道好，而且可以起到美容、排毒的效果。
吃的方法很簡單，直接把木瓜切小塊，然后放到牛奶里面一起吃就行了。不建議進(jìn)行加熱，否則牛奶和木瓜的營養(yǎng)都會遭到破壞。
青菜補(bǔ)鈣效果比奶好
真相：微信上廣泛流傳一篇文章，說青菜補(bǔ)鈣效果比奶好。奶、豆制品、硬果類、蝦皮、綠葉菜中都含鈣，補(bǔ)鈣效果好與壞不僅與鈣含量有關(guān)，還與吸收率有關(guān)。
奶及奶制品的鈣容易吸收，而綠葉蔬菜中雖含鈣，但也含草酸、植酸，會阻礙鈣吸收。綠葉菜可作為除奶以外的其他食物鈣的來源。
高鈣牛奶補(bǔ)鈣效果好
真相：牛奶本身就含有大量的鈣質(zhì)，其中的鈣質(zhì)的其他的營養(yǎng)元素保持一種平衡關(guān)系。如果需要向牛奶中添加鈣質(zhì)會影響到這種平衡。鈣質(zhì)添加多了，會打亂其與蛋白質(zhì)的微妙平衡，從而容易影響口感。
