晚餐吃什么好 如何健康吃晚餐(5)

  四、不宜吃那些食物

  晚上盡量不要吃水果,甜點(diǎn),油炸食品,盡量不要喝酒。過(guò)多的酒精在夜間會(huì)阻礙新陳代謝,胃得不到休息,還會(huì)導(dǎo)致睡眠不好。

  孕婦是女人特殊的時(shí)期,孕婦飲食成為了人們關(guān)心的話題,為了生出健康聰明的寶寶,均衡營(yíng)養(yǎng)、葷搭配,已成為孕婦每天的飲食習(xí)慣,那么孕婦如何合理搭配膳食,食物怎樣吃才會(huì)使得胎兒獲得高質(zhì)量的養(yǎng),防止各種疾病的發(fā)生是我們必須面對(duì)的問(wèn)題。下面就按照健康飲食的標(biāo)準(zhǔn),分析一下孕婦在整個(gè)懷孕期間的飲食營(yíng)養(yǎng),說(shuō)說(shuō)孕婦吃什么好。

  孕早期孕婦吃什么好

  孕早期是指懷孕的開(kāi)始到12周的結(jié)束。主要是胎兒各器官生長(zhǎng)發(fā)育逐漸成形的時(shí)期。它是敏感期,孕婦往會(huì)發(fā)生嘔吐、厭食反應(yīng)。所以孕婦好吃一些清淡可口的飯菜。

  孕早期飲食營(yíng)養(yǎng)及注意事項(xiàng)

  1、每天補(bǔ)充適量的葉酸,它是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必須的營(yíng)養(yǎng)。好多吃些新鮮、深綠色多葉的蔬菜。

  2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。可以多食用雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物。

  3、保證無(wú)機(jī)鹽和維生素的供給。胡蘿卜、綠色蔬菜、新鮮水果、動(dòng)物肝臟都是維生素佳來(lái)源。

  孕中期孕婦吃什么好

  孕中期是指懷孕后13周到28周。此階段是胎兒迅速生長(zhǎng)的階段,各種組織器官不斷的分化,完善自己的功能。孕中期是孕育過(guò)程中重要的階段。此時(shí)不僅需要提高營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量,還需要各種營(yíng)養(yǎng)全面攝入。

  1、合理搭配膳食。每天補(bǔ)充定量的谷物主食、動(dòng)物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆類及其制品。

  2、應(yīng)攝入足量的鈣質(zhì)。牛奶、海產(chǎn)品、大豆制品、深綠色的葉菜等都是鈣質(zhì)很好的食物來(lái)源。

  3、應(yīng)該攝入足量的鋅和碘。牡蠣、肉類、蛋類、動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品還有海帶、紫菜等都是鋅和碘的食物來(lái)。

  4、還要注意補(bǔ)充鐵質(zhì)。豬血、肝臟以及油菜、菠菜等都是富含血紅素和鐵豐富的食物。

晚餐 晚餐什么時(shí)候吃最好 晚餐吃什么好 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...