當我們的下半身出現(xiàn)水腫的時候那么我們整個人都會顯得比較臃腫肥胖。那么我們應該如何消除水腫呢？其實想要真正的消除水腫，日常的飲食才是關鍵。今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你可以有效消除下半身水腫的11種食物，一起來看看吧。
一、紫菜
紫菜含有非常豐富的維生素和礦物質哦，并且還含有豐富的VA、VB1、VB2等，還可以幫助你排出身體內(nèi)的廢物和積聚的水分，讓你下半身不再水腫。
二、芝麻
在大豆芝麻的有效成分中含有豐富的亞麻仁油酸，這種物質能夠很好的促進人體的新陳代謝，而且大豆類的食物含有的膳食纖維也很豐富，并且豆類食物含有的蛋白質很高，但是熱量卻極低。
每天早上一杯芝麻豆?jié){，不但能瘦腿而且還有美容養(yǎng)顏的功效。
三、木瓜
一時高興吃太多肉，脂肪堆積在下半身，木瓜中含有的蛋白質分解酵素、番茄素可以幫助分解肉脂、減輕胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變細，變骨感。
四、海苔
在海苔的營養(yǎng)成分中含有大量的維生素，而且還含有各種礦物質以及膳食纖維，因此，經(jīng)常食用可以很好的調(diào)節(jié)體液的平衡率，對下半身消除水腫有很好的作用。
五、紅豆
紅豆里的"石堿酸"成份，可促進腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。
另外紅豆還含有纖維素，幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。
六、香蕉
卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。
七、蘋果
蘋果的營養(yǎng)價值很高，而且它含有的鈣要比一般水果多的多，經(jīng)常食用可以達到去掉體內(nèi)多余的鹽份的作用。而且蘋果含有的蘋果酸能夠代謝熱量，從而有效的防止下半身肥胖。
八、西瓜
很多MM以為西瓜中含有一些糖分所以就覺得西瓜是不可以減肥的，但是其實是錯誤的，西瓜中含有的大量水分可以沖走體內(nèi)廢物哦。
九、冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而且冬瓜還具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多余的鈉鹽，是消除水腫的好幫手。
