減肥吃什么 五吃五不吃你記住了嗎

  減肥是一個很漫長的路程,很多人在半路的時候就會放棄了,因為減肥真的是太苦了,要有很多的禁忌,但是在小編這里,不用擔(dān)心,教你這些小技巧,讓你不用再擔(dān)心自己貪嘴會把減肥計劃打破,記住這五吃五不吃法,讓你輕松享瘦,去看看吧!

減肥是一個很漫長的路程

  1、紅薯,減脂肪

  紅薯相信大家都認識吧,在日常飲食中會經(jīng)??吹剑t薯的營養(yǎng)很豐富,含有的纖維質(zhì)是特別的柔軟,很容易就會被人體吸收,所以排便排毒的效果是非常好的,而且有很容易飽,一般都會被拿來當(dāng)做減肥好的食物。

  也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食,制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯,也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的,大約只有同等分量饅頭的一半。

  2、大麥茶,去除脂肪

  很多人都有喝茶的習(xí)慣,而大麥茶又有去除脂肪的功效,解油膩、助消化,益氣健胃!用焙炒過的大麥制成的大麥茶,含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維,糖的含量也極低,所以堪稱"保健飲料"。此外,大麥茶還具有獨特的膳食纖維,溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的"垃圾"帶出體外,使人輕松、減肥,還不會帶來任何多余熱量和負擔(dān)。

  3、涼拌菜,防止便秘

  下面小編推薦兩款涼拌菜,一個就是涼拌心里美(蘿卜絲),第二個就是涼拌木耳筍片。

一個就是涼拌心里美(蘿卜絲)

  蘿卜含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質(zhì)能夠促進胃腸蠕動,促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收,從而防止肥胖;同時,由于這兩種物質(zhì)能促進胃腸蠕動,防止便秘,有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時清除和排出。

  4、山楂,幫助消化

  我們常常在吃多了東西,不太好消化的時候就吃點山楂糕,因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%,可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用,對預(yù)防心血管疾病及強化心臟分外有益。

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