現(xiàn)在很多人都喜歡吃甜食，不僅是一些小孩子連一些大人都是特別的喜歡吃甜食，甜食在生活中也是非常常見(jiàn)的，吃起來(lái)甜甜的，補(bǔ)充身體基本的能量，但是你知道嗎?甜食的糖分太多，會(huì)給身體帶來(lái)很打危害，對(duì)于甜食的危害你知道嗎?接下來(lái)小編教你6招幫你戒掉糖癮，讓你健康起來(lái)。
很多上班族喜歡在辦公桌上放一些甜食，這樣餓的時(shí)候就可以吃一點(diǎn)，補(bǔ)充能量了，殊不知這樣在無(wú)形中傷害了你的身體。
“糖”是我們生活的好伙伴，它既帶給我們味蕾享受，也為我們提供身體所需能量。但你可知道，攝入糖分過(guò)多給身體健康帶來(lái)的危害也是不可忽視的。如何擺脫對(duì)糖的依賴?接下來(lái)告訴大家6個(gè)有效方法，讓你輕輕松松戒掉“糖癮”。
“糖”在我們的生活中扮演著不可或缺的角色，它不僅為我們的身體提供能量，還可以幫助我們調(diào)劑心情。但是，攝入糖分過(guò)多也會(huì)帶來(lái)諸多健康問(wèn)題，如肥胖、糖尿病、心腦血管疾病等。
想要擺脫對(duì)糖的依賴嗎?如何控制糖分呢?跟小編學(xué)學(xué)這6招吧!
1、訓(xùn)練你的味蕾
飲食專家表示，要想擺脫嗜糖的習(xí)慣，首先應(yīng)該讓我們的味蕾習(xí)慣不太甜的食物?？梢悦恐軓哪愕氖澄镏腥サ粢环N含糖食物，比如早餐不吃甜食等，逐漸減少食物、飲品中的糖攝入。
2、選擇健康的糖源
專家建議，我們不需要完全放棄吃糖，只不過(guò)應(yīng)該選擇更健康的來(lái)源。新鮮水果、低脂牛奶、無(wú)糖酸奶都是很好的選擇，乳制品中的乳糖基本沒(méi)有甜味，而且能提供大量蛋白質(zhì)和鈣。
3、多吃蛋白質(zhì)
饑餓的人更加抵擋不住甜食的誘惑。多吃蛋白質(zhì)是幫助你增強(qiáng)定力的簡(jiǎn)單辦法。高蛋白食物消化比較慢，可以飽腹更長(zhǎng)時(shí)間，而且不會(huì)引起餐后血糖高峰。
4、選擇高纖維食物
高纖維食物可以給你飽腹感，并且是不會(huì)升高你的血糖的。在一些水果和蔬菜中是富含分豐富的可溶性纖維，但是在谷物中含有不溶性纖維。
值得一提的是，纖維還有助于預(yù)防心臟病和癌癥。
