每一年一到夏天的時(shí)候，很多人就很苦惱，不知道該怎么辦了，因?yàn)橄奶煺娴氖翘珶崃?，出去就好像要被烤熟了一樣，不知道該怎么辦了，那么夏天到底該怎么過才好呢?怎樣消暑呢?夏季消暑吃什么好呢?一起跟隨小編看看吧，尋找屬于夏季的美味。
相信很多人對(duì)于夏季的一個(gè)特點(diǎn)就是熱，夏天就是這樣，濕氣重，雨水多，太陽毒辣，所以夏季要做好養(yǎng)生防曬祛濕的工作。因此從養(yǎng)生的角度上說，夏季也要多食用一些有助于防溫，防暑的食物，那么生活中都有哪些食物具有如此神奇的功效呢?
1、粥類食物
比如綠豆粥、荷葉粥、菊花粥、山藥粥、蓮藕粥等都是很適合這個(gè)夏季常吃的，其不僅有清熱解暑的功效，而且還有促進(jìn)食欲，打開胃口的作用呢?在熬粥的過程中可適當(dāng)?shù)姆判┨鸬模蛘呖辔兜母杏X，更有利于開胃，如果胃腸夠給力的話，還可以把粥品放到冰霜里冷藏之后在拿出來吃，那個(gè)味道就一個(gè)贊。當(dāng)然了如果脾胃功能不是很好的話，個(gè)人建議在食用粥類食物的時(shí)候可以以少食多餐的原則進(jìn)行。
2、西瓜
西瓜自然是夏季降暑的好選擇，其中含有豐富的維生素，可以直接生吃，也可以冷藏之后在食用。不過當(dāng)下許多瓜販為了個(gè)人利益會(huì)注入催紅劑，催紅劑，催熟劑對(duì)人體的危害極大，因此建議等到6，7月，西瓜大量上市的季節(jié)在購買。同時(shí)建議一次性不要吃太多了。此外，夏季的梨、桃子、楊梅等水果也具有降溫的作用。
3、金銀花
金銀花本身就具有清熱解毒之功效，夏季火氣大，容易上火，適當(dāng)喝點(diǎn)金銀花有利于敗火，在煮金銀花時(shí)，為了風(fēng)味，可以適當(dāng)加點(diǎn)冰糖，但是切記不要加得太多了，以免過于甜膩。
4、湯類食品
夏季可喝的湯品那可就多了，如蘿卜湯、玉米湯、冬瓜冬、南瓜湯。夏季湯品的話，要多以清熱為解毒的食材為底料，切記整天大魚大肉的的，夏季湯品進(jìn)補(bǔ)，建議以清補(bǔ)為主。一方面能補(bǔ)充水份，一方面也更容易被吸收何樂而不為呢。
5、涼性的蔬菜水果
夏季的果蔬是多的，黃瓜、西紅柿、空心菜、冬瓜、苦瓜、絲瓜等都屬于涼性的蔬果，夏季多吃有利于降暑，而且還具有解渴的功效。夏季吃蔬菜可多以涼拌，或者菜湯食為主，夏季清淡飲食，多吃蔬菜，同時(shí)要避免吃過多感光食物。
6、涼茶
夏季喝茶是降暑的好選擇，夏季除了可以適當(dāng)多喝些花茶之類的，還可多喝各類名茶，如安徽的信陽毛尖、福建的鐵觀音、云南普洱也都別具養(yǎng)生保健功效呢?個(gè)人覺得夏季早飯過后，喝點(diǎn)早其，振奮一天好心情。
