三、多吃蝦皮
說到蝦皮，可能有人會(huì)說蝦皮屬于蝦的一種，常年生活在水中，特別很多海產(chǎn)品是生活在海水中，在蝦皮里的鈉元素應(yīng)該是很多的，當(dāng)吃多了蝦皮，蝦皮中的鈉是會(huì)讓身體中的鈣流失加劇的，其實(shí)這樣的說法是不正確的。
恰好相反嗎，在蝦皮中鈣含量是很多的，雖說不能和芝麻醬相比較，但是比牛奶還要多，不能單單認(rèn)為蝦皮是水產(chǎn)品就說蝦皮是鈉含量較多的食物，其實(shí)很多海產(chǎn)品的鈣含量是很高的，例如，蚌、貝以及泥鰍。
并且，在蝦皮中還有大量的鎂，對(duì)于保護(hù)身體血管，鎂元素是很有幫助的，可以減少身體的膽固醇，對(duì)于老年人動(dòng)脈硬化在吃蝦皮的時(shí)候是能夠很好的預(yù)防，同時(shí)能夠很好的預(yù)防高血壓。
同樣多吃蝦皮對(duì)于老年人骨質(zhì)疏松癥有很好的預(yù)防，對(duì)于提高老年人的食欲以及增強(qiáng)老年人的體質(zhì)是很有幫助的。
四、多吃豆腐
豆腐是由大豆制作的，在大豆中鈣含量其實(shí)是不多的，但是當(dāng)用大豆制作出來了豆腐，就會(huì)讓鈣含量有很大的提高，可以說，用大豆制作的成品，很多都是含有大量的鈣元素。
以豆腐來說，多吃豆腐是能夠補(bǔ)養(yǎng)益氣，對(duì)于調(diào)和脾胃是很有幫助的，同時(shí)能夠消除脹滿。
對(duì)于不少老年人來說，是喜歡吃豆腐的，一方面是因?yàn)槎垢泻泻芏酄I養(yǎng)成分，另一方面就是因?yàn)槎垢|(zhì)地柔軟，對(duì)于老年人的食用是非常有幫助的，能夠很好幫助老年人消化。
結(jié)語：通過上面四個(gè)方面的簡單講解，相信各位朋友對(duì)于生活中補(bǔ)鈣的食物有了很多的了解了，對(duì)于補(bǔ)鈣，食物補(bǔ)鈣是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于藥物補(bǔ)鈣的，一方面是能夠很好的吸收食物中的營養(yǎng)，對(duì)于身體機(jī)能的補(bǔ)充是很有幫助的，另一方面就是不少藥補(bǔ)食物，例如鈣片中是有激素的，這樣的鈣片吃多了，對(duì)于身體反而不好，其實(shí)在生活中，補(bǔ)鈣的食物還有很多，上面說到的僅僅是其中的四種而已，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，能夠讓大家有一個(gè)健康的身體。
