一日三餐是可以保證我們健康的飲食，保證我們不會(huì)饑餓，因此飲食健康對(duì)于我們來(lái)說是非常重要的，但是我們吃飯之后都會(huì)有一些小習(xí)慣，這些習(xí)慣已經(jīng)是影響到我們的健康，但是我們還不知道嗎?那么是哪些飯后壞習(xí)慣呢?趕緊跟隨小編看看吧，別讓這些習(xí)慣傷了你的健康。>>>煮飯加這個(gè)壽命長(zhǎng)又長(zhǎng)
很多人喜歡飯后立即坐在沙發(fā)上看電視、玩手機(jī)，一動(dòng)不想動(dòng)，有時(shí)候在公司的時(shí)候也是這樣，吃完飯就立即工作，這些壞習(xí)慣已經(jīng)在無(wú)形中傷害了你的健康。
1飯后立即工作
到點(diǎn)不吃飯，早餐路邊應(yīng)付，中午吃盒飯，是辦公族的典型飲食寫照。為趕時(shí)間吃完飯后馬上工作，血液供給大腦，會(huì)引起胃部的血液供應(yīng)不足，影響脾胃的消化功能。
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師胡立明提醒，胃是有正常的生理節(jié)律的，打亂胃的生理節(jié)奏，會(huì)出現(xiàn)腹脹、打嗝、腹瀉，并可能導(dǎo)致慢性胃炎。
2飯后剔牙
很多人喜歡飯后剔牙，保持牙齒的清潔，但是你知道嗎?你這樣的話只會(huì)把牙縫搞大，這樣更容易吃飯塞牙哦，好用專業(yè)的牙線來(lái)清除。
解放軍302醫(yī)院口腔科副主任醫(yī)師李雅彬還提醒，塞牙千萬(wàn)別不當(dāng)回事，如果常出現(xiàn)塞牙，可能是患了牙周炎等，可到綜合醫(yī)院口腔科或口腔專科醫(yī)院的牙體牙髓科、修復(fù)科治療。常塞牙會(huì)導(dǎo)致口腔問題的發(fā)生或加重原有口腔疾病，如果繼續(xù)惡化，還會(huì)引起牙齦組織發(fā)炎壞死和牙槽骨的缺損。
3飯后一支煙
煙民常說“飯后一支煙，賽過活神仙”，不過借用心腦血管專家胡大一教授的一句話就是：天天飯后一支煙，肯定盡快見神仙。胡大一說，戒煙可降低36%的心腦血管死亡率，吃他汀類藥物才29%，吃阿司匹林才15%，算下來(lái)，戒煙防病治病劃算。
4飯后立即散步
飯后立即散步，會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加而影響消化道的消化吸收功能，更別提籃球等劇烈運(yùn)動(dòng)了。
其實(shí)吃完飯之后可以起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下，出去散散步消化一下，對(duì)于腸胃有很大的吸收。也可以選擇飯前運(yùn)動(dòng)。飯前腹中空空，脂肪細(xì)胞內(nèi)尚無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入，運(yùn)動(dòng)能將其“動(dòng)員”出來(lái)化為熱量而消耗掉。飯前1小時(shí)快步走或慢跑，持續(xù)30至45分鐘，效果比飯后運(yùn)動(dòng)要好得多。
5飯后喝冷飲
飯后吃冰激凌，爽口解油膩。但國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師王濰青認(rèn)為，這讓我們的胃苦不堪言。研究證明，飯后吃一杯100克左右的冰激凌，會(huì)讓胃部溫度下降10℃～15℃，導(dǎo)致胃收縮，胃酸分泌減少，減緩消化過程。
嘴里感覺很舒服，但胃需要三十分鐘甚至更久的時(shí)間來(lái)恢復(fù)正常工作，會(huì)造成消化不良、影響營(yíng)養(yǎng)吸收甚至腹脹腹瀉等癥狀。因此飯前飯后盡量不要吃生冷冰涼的食物，尤其是孩子，即使要吃，盡量一兩個(gè)小時(shí)之后再吃。
