《本草從新》中說，它能補(bǔ)虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力；金代李杲說，羊肉有形之物，能補(bǔ)有形肌肉之氣。故曰補(bǔ)可去弱。人參、羊肉之屬。人參補(bǔ)氣，羊肉補(bǔ)形。風(fēng)味同羊肉者，皆補(bǔ)血虛，蓋陽生則陰長也。
4. 鵪鶉
健康給男人帶來非常大的誘惑力，男人都非常在意自己的身體健康，尤其是補(bǔ)腎的食物在市面上數(shù)不勝數(shù)。
鵪鶉就是其中的一種，但是鵪鶉在補(bǔ)腎的方面，威力還是巨大的。鵪鶉柔嫩味美，香而不膩，營養(yǎng)豐富，而且還含有豐富的無機(jī)鹽、卵磷脂、急速和多種人體必需的氨基酸。
鵪鶉的肉和蛋都是非常好的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯的作用，從中醫(yī)理論上來說：“鵪鶉肉可以補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽”。
5. 淡菜
淡菜，可能很多人都沒有聽說過這種菜名，但是相信不少人應(yīng)該都吃過。淡菜是八珍粉里面被稱之為仙貝的那種材料，在補(bǔ)腎的食物當(dāng)中，淡菜是非常受人們歡迎的。
尤其是北方的沿海城市，要問什么食物補(bǔ)腎？淡菜肯定是大拇指上的首選佳品。
淡菜沒有食用禁忌，明代醫(yī)生倪朱謨說道：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也。”淡菜既可以作為一種食材，也可以當(dāng)成一種藥物。
體質(zhì)虛弱，營養(yǎng)不良，氣血不足的中老年人可以吃;而且患有高血壓、動脈硬化的患者也可以吃;腎虛腰痛，腎虛盜汗的患者更是可以放心吃的。
但是想要達(dá)到好的效果，還得經(jīng)常吃淡菜才行，堅(jiān)持吃，不要三天打魚，兩天曬網(wǎng)，那么淡菜的功效是發(fā)揮不出來的。
6. 蝦
有句話說，男人吃蝦，女人吃蟹，因?yàn)槲r的性甘溫，有補(bǔ)腎的功效。
營養(yǎng)學(xué)家一直認(rèn)為蝦的營養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，蝦中的脂肪、微量元素和氨基酸的含量都非常豐富，而且還含有荷爾蒙，有補(bǔ)腎壯陽的作用。
所以，腎陽虧者吃蝦無疑是好的選擇，但是陰虛陽亢的患者不能多吃。
結(jié)語：很多男性朋友喜歡穿緊身褲，或者是喜歡做桑拿、長時(shí)間泡在水里，而且由于工作原因會在電腦前久坐或者是長期遭受電磁輻射，情緒壓力過大發(fā)生內(nèi)分泌紊亂，這些都是導(dǎo)致弱精癥的重要原因，改善弱精癥，就要從補(bǔ)腎益精開始，上述幾種食物絕對是不二的選擇，如果手機(jī)電腦前的朋友們有這種癥狀，就趕緊試一試吧！
