十種食物讓你睡到自然醒(3)

  1. 桂圓蒸蛋

  材料: 雞蛋1個, 白糖, 或冰糖少許, 桂圓肉6個。

  做法:1、雞蛋一只, 打入小碗中, 不用攪散,

桂圓蒸蛋預(yù)防失眠

 

  2 、撒點白糖, 有碎冰糖更好。

  3、水沸后, 把小碗放蒸鍋里, 蒸半熟. 有點難度, 偶是省略啦。

  4、放桂圓肉6個, 塞到蛋黃里, 再蒸熟.偶是直接先塞好了蒸的。

  服法: 當點心吃. 每天一次. 宜長期服用。

  2. 牛奶沖雞蛋

  材料: 牛奶150毫升, 雞蛋1個, 紅糖適量。

  做法:1、紅糖加少許水, 煮溶化了。

  2、打入雞蛋, 攪勻煮熟。

  3、等雞蛋糖水稍微溫熱時, 再沖進牛奶, 較好. 成品較涼。

  3. 小米雞蛋粥

  材料: 小米50克, 雞蛋1只。

  做法:1、小米煮粥. 偶的經(jīng)驗是, 少放米, 多放水, 用大鍋, 不用中途加水, 煮出來的粥好吃. 而且, 把米泡一天, 比較快煮成粥。

小米雞蛋粥

  2、粥成后, 打入雞蛋, 稍煮一會. 喜歡吃甜點的, 可以加糖. 也可以吃咸粥. 看個人口味啦。

  服法: 臨睡前, 先以熱水泡腳, 再吃蛋粥。

  結(jié)語:以上就是三九養(yǎng)生堂為大家總結(jié)的有利于提高睡眠質(zhì)量的食物,希望小編的介紹對大家有所幫助。我們平時也要保持良好的起居習(xí)慣,早睡早起,按時休息,少熬夜多鍛煉,這樣才能保證第二天的精力充沛哦。

吃什么能改善睡眠 如何改善睡眠質(zhì)量 怎樣改善睡眠質(zhì)量 
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