12、菠菜
菠菜因富含營養(yǎng)而被稱為超級食物。它含有葉酸,有助于產(chǎn)生新的細胞并修復DNA。同樣富含纖維素,抗氧化物如維生素C,和其他一些營養(yǎng)。生吃或半熟食用佳。
13、茶
紅茶還是綠茶?它們都含有抗病的茶多酚和類黃酮。這些抗氧化物可以發(fā)現(xiàn)損傷細胞的自由基并破壞它們。含與不含咖啡因均可。
14、紅薯
像胡蘿卜一樣,紅薯含有可以去除自由基的beta胡蘿卜素,還同樣富含具有延緩衰老和抗癌功效的維生素A。
15、西蘭花
西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到西,它是提升免疫力的基本要素。一項研究報道,西蘭花中的化學物質(zhì)可以刺激小鼠的免疫系統(tǒng)。而且,西蘭花富含營養(yǎng),可以保護機體免受(疾病)攻擊。西蘭花含有維生素A,維生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪將配菜圍成一圈,維生素B和維生素D可以提高免疫力。
四種食物幫助女人提高免疫力
免疫力對于我們是非常重要的,它可以幫助我們排除一些病毒,使我們不至于容易生病,那么你知道女人提高免疫力的食物有哪些嗎?下面我們就一起來看看吧!
1、谷物粗糧
如今,人們總是習慣了大魚大肉,沒有葷就吃不下飯,因而身材越發(fā)臃腫,體內(nèi)毒素堆積無法排出,免疫力自然就差得多了,因此,在吃多了大魚大肉的今天,請女性朋友們放慢腳步,改變一下飲食方向吧。建議女性朋友們可以多吃一些有益于身體健康的粗糧,由于粗糧中所含的膳食纖維以及維生素和礦物質(zhì)能夠增加腸胃蠕動,進而促進排便排毒,從而增強免疫力,也能夠幫助肌膚恢復靚麗和光滑。
2、新鮮蔬菜必備
想要增強人體的免疫力,多吃蔬菜是必須的。非常多的新鮮蔬菜中含有大量的維生素以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素,每種蔬菜都有著對身體非常有益的營養(yǎng)元素,多吃蔬菜可以增強人體的免疫力,增強人體的抗病毒能力,更有保護肌膚、令肌膚嫩滑的作用哦!建議女性朋友們可以多吃一些像土豆、絲瓜、西紅柿、大白菜、小白菜等一些可以增強人體免疫力的蔬菜,但是,需要注意的是,在食用青菜之前一定要清洗干凈,避免有農(nóng)藥或其他有害物質(zhì)存在。
3、水果牛奶
有句諺語這樣說:“每天吃一個蘋果,醫(yī)生會遠離你”,可見水果對于人體的重要性。女性朋友們大都非常喜愛吃水果,各種水果都有著不同的營養(yǎng)元素,不僅能夠幫助人體增強免疫力,同時能夠幫助肌膚得到充足的營養(yǎng),女性朋友們可以多吃一些像蘋果、香蕉、葡萄、荔枝、桃子、奇異果等等營養(yǎng)豐富的水果。
說到牛奶,很多女性朋友們都知道牛奶可以美白肌膚、促進睡眠,但很少會了解喝牛奶實際上可以幫助提高免疫力,牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)以及其它營養(yǎng)元素,對身體十分有益,常喝牛奶能夠幫助人體提高免疫力,且這一說法更是得到了歐洲人的贊同。
4、豆制品食物
豆制品食物中含有異黃酮素,它能夠幫助人體對抗衰老,提高免疫力,且對女性朋友的內(nèi)分泌也起到了調(diào)節(jié)的作用。因此,女性朋友們可以多吃一些豆制品:大豆、豆?jié){、豆腐、豆花、豆皮都是非常不錯的飲食選擇哦!
事實上,提高身體的免疫力除了需要多吃以上食物之外,還應(yīng)更多的進行體能的鍛煉,才能夠令身體更加強壯有力。
結(jié)語:提高免疫力是很多人都在做的事情,特別是一些孩子,而提高免疫力的方法也是比較多的,有運動、飲食等,而人們常用的就是飲食法了,這是為有效安全的方法之一。本文就為大家介紹了可以提高免疫力的15種食物,大家可以多吃吃。