現(xiàn)在的人們面對高壓快節(jié)奏的生活,每天面對繁重的工作從早忙到晚,在這樣的環(huán)境壓力下,很容易導致人體荷爾蒙失調。深夜加班時肚子難免會咕嚕咕嚕叫,這時你便會忍不住拿起薯片或者各種零食開始狂吃一通,但是這些高熱量食品對我們的健康存在很大的危害。趕緊戒掉這些東西,用以下食物來保護我們的健康!
一、7種減壓食物
1、藍莓
藍莓中含有比其他新鮮蔬菜水果高的抗氧化劑,這些物質可以與體內的自由基中和,增強人體免疫力。同時,藍莓干當作零食可以提高大腦活力,補充能量,增強記憶力,讓人思維敏捷,因此這可以作為上班族的首選零食。
藍莓雖然個子不大,但不容小覷!小小的藍莓是緩解壓力小能手,當你工作累了,壓力很大的時候,人體急需補充大量的維他命C和抗氧化劑幫助身體修復那些疲勞的細胞。那么,趕快吃一點藍莓,為我們的大腦補充能量,拯救疲倦的身體!
藍莓作為水果食用已是足夠美味,但是藍莓與酸奶或是高膳食纖維的谷類搭配食用,不僅營養(yǎng)營養(yǎng)豐盛,美味更是無以言表!
2、西紅柿
西紅柿中含有豐富的維生素C,當人體有壓力的時候,體內會大量消耗維生素C,因此當有壓力的時候吃個西紅柿,可以緩解緊張情緒,起到平衡心理壓力的效果。
3、牛奶
人們處于壓力的狀態(tài)下,身體中會缺乏很多的營養(yǎng)素,尤其是影響神經(jīng)系統(tǒng)正常運行的維生素B類的缺乏,而牛奶中富含維生素B類物質,因此,我們在有壓力的時候喝杯牛奶,可以有效補充人體缺乏的營養(yǎng)素,從而改善腦部血液循環(huán),起到振作精神的作用。
牛奶中還富含鈣質,可以幫助緩解人的焦慮和情緒不穩(wěn)定,睡前喝一杯牛奶可以起到氣定神閑的作用,有助于我們的睡眠。
4、杏仁
杏仁中含有豐富的維生素B,這種物質可以幫助人們抵抗壓力,所以想要減壓的話,就來嚼一把杏仁,給我們的身體舒緩壓力,產(chǎn)生愉悅的感覺。
5、黑巧克力
黑巧克力的主要成分是可可豆,黑巧克力是甜點中不可缺少的一部分。黑巧克力中富含鎂、鈣等元素,能使大腦產(chǎn)生一種另心情放松的化學物質,可以幫助人們緩解壓力。因此,受到很多人的喜愛。黑色巧克力的顏色越深,說明它含有越高的健康物質,所以,我們在購買的時候需要注意這一點。