青蘋果中含有一種抗氧化劑，不僅可以促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，幫助修復(fù)細(xì)胞的重建，細(xì)胞修復(fù)和組織的再生，可以幫助改善皮膚的彈性和皺紋，有效預(yù)防皮膚衰老現(xiàn)象。青蘋果中所含有的維生素C，可以防止自由基損害我們的皮膚細(xì)胞，因此，還可以有效的預(yù)防皮膚癌。同時(shí)，青蘋果比普通的紅蘋果更適合糖尿病人吃。
二、好的飲食習(xí)慣
1、飯后不要立馬坐下
剛吃飽飯，食物都聚集在胃部，身體內(nèi)的血液也都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動(dòng)，這時(shí)候人如果立馬坐下，會(huì)增加胃部消化的負(fù)擔(dān)，對(duì)胃的傷害很大。
因此，飯后我們需要站立休息一會(huì)，給予胃部消化一個(gè)充足的時(shí)間。
2、飯前喝點(diǎn)湯
秋季，是一個(gè)疾病多發(fā)的季節(jié)，人們很容易患感冒和上呼吸道炎。此時(shí)喝湯可以起到去燥邪潤(rùn)肺的功效。
喝湯，不管男女老少都是非常有益健康的，湯的營(yíng)養(yǎng)豐盛，易吸收，我們可以很容易得將食物中的營(yíng)養(yǎng)喝到肚子里面，讓我們的身體更加健康，從而增強(qiáng)我們的體質(zhì)。
但是，喝湯雖然有好處，也要適量才行。只要飲食搭配合理，再加上健康喝湯，才能起到養(yǎng)生保健的功效。
3、好心情
一個(gè)愉悅的心情對(duì)于享受美食是很關(guān)鍵的，人們處于喜悅狀態(tài)下，會(huì)分泌一種對(duì)人體有益的物質(zhì)，在享受美食的時(shí)候可以食之有味，起到很好的促進(jìn)消化的作用，因此，一個(gè)良好的心情對(duì)于用餐來(lái)說(shuō)，是很重要的。
4、細(xì)嚼慢咽
細(xì)嚼慢咽一直是人們所推崇的健康飲食習(xí)慣，很多人忙于工作，為了節(jié)省時(shí)間，都會(huì)在吃飯的時(shí)間上進(jìn)行縮短。因此，吃飯的速度便會(huì)不知不覺的加快。有研究顯示，吃飯?zhí)烊菀鬃屓俗兊眠t鈍。
因此，我們需要細(xì)嚼慢咽，在咀嚼的過(guò)程中可以刺激腦部血管記憶的部分，防止細(xì)胞老化。不斷的咀嚼動(dòng)作可以使心臟的跳動(dòng)加快，血液不斷的輸往腦部，使腦部的荷爾蒙分泌增多，其思維能力和工作效率明顯提高。
結(jié)語(yǔ)：飲食這個(gè)因素是養(yǎng)生中的關(guān)鍵點(diǎn)，我們需要利用飲食來(lái)調(diào)節(jié)體內(nèi)的系統(tǒng)紊亂，這也是健康無(wú)害的一種健康養(yǎng)生方式。在享受美食的同時(shí)，不僅可以解饞，還能在悄然無(wú)息中對(duì)我們的身體起到排毒養(yǎng)顏的作用，賦予我們美麗健康的體魄!還在猶豫什么，趕快行動(dòng)起來(lái)!
