喝牛奶也是有講究的，并不是什么時(shí)候喝牛奶都好的，啥時(shí)喝牛奶好呢?在睡前多久喝牛奶好呢?喝牛奶的誤區(qū)有哪些呢?下面大家就跟著小編一起來(lái)看看吧!在生活當(dāng)中一定要有所注意哦!
對(duì)于喝牛奶時(shí)間個(gè)問(wèn)題要引起重視，關(guān)于喝牛奶時(shí)間這個(gè)問(wèn)題為您解答如下：營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家們認(rèn)為，牛奶好在傍晚或臨睡之前半小時(shí)飲用。 晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對(duì)其營(yíng)養(yǎng)成份的吸收。 空腹飲用牛奶會(huì)使腸蠕動(dòng)增加，牛奶在胃內(nèi)停留時(shí)間縮短，使內(nèi)部的營(yíng)養(yǎng)素不能被充分吸收利用。喝牛奶好與一些淀粉類(lèi)的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類(lèi)等同食，有利于消化和吸收。 牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應(yīng)結(jié)塊成團(tuán)，影響消化。
我們?cè)诤扰Ｄ痰臅r(shí)候一定要注意時(shí)間，有些時(shí)候喝牛奶會(huì)起到事半功倍的效果，那么到底什么時(shí)候喝比較好?一起來(lái)看看吧!
睡前半小時(shí)喝牛奶
夜晚是一天之中喝牛奶的佳時(shí)間，尤其在睡前半小時(shí)飲用為佳。睡前半小時(shí)喝一杯牛奶能起到鎮(zhèn)靜催眠、緩解緊張情緒的作用，能幫助更快的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，并且睡得更安穩(wěn)。
睡前喝一杯牛奶對(duì)睡眠時(shí)鈣質(zhì)的吸收也大有好處，人體在零點(diǎn)后血鈣降低，這時(shí)會(huì)溶解骨組織中的一部分鈣鹽，這樣長(zhǎng)期容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，睡前喝牛奶就能補(bǔ)充夜間身體所需的鈣質(zhì)預(yù)防了骨流失和骨質(zhì)疏松等病癥的發(fā)生。
所以說(shuō)，我們?cè)谏町?dāng)中可以在晚上睡覺(jué)前半小時(shí)喝一杯牛奶，這對(duì)我們的身體是很有好處的，愛(ài)喝牛奶的朋友們可以選擇這個(gè)點(diǎn)喝哦!
睡前喝牛奶不僅能不補(bǔ)充夜間對(duì)鈣質(zhì)的需求，尤其是兒童，在睡前喝牛奶，有助于睡眠過(guò)程中促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，而且牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣有助于骨骼的健康。另外，攝取蛋白質(zhì)能夠使對(duì)壓力的敏感度下降，有放松之類(lèi)的效果。當(dāng)因不安和焦躁怎么也睡不著的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋哂懈纳剖叩男Ч?/p>
喝牛奶比較好的時(shí)間段
運(yùn)動(dòng)后喝牛奶
很多人在運(yùn)動(dòng)過(guò)后都會(huì)選擇一些功能飲料來(lái)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，但是喝牛奶的效果會(huì)更好，你知道嗎?牛奶中包含著，維持肌肉的關(guān)鍵——分歧鎖氨基酸(纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸)。這一營(yíng)養(yǎng)元素有利于控制肌肉的消耗、使我們恢復(fù)運(yùn)動(dòng)后的疲勞。因此，運(yùn)動(dòng)后是喝牛奶的佳時(shí)間。
那么平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友們可以在運(yùn)動(dòng)完了之后喝一杯牛奶，這可以補(bǔ)充我們身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，有利于我們的身體健康哦!小伙伴們可以試試這個(gè)小妙招哦!
餐后1小時(shí)
進(jìn)餐后，食物中的鈣質(zhì)已經(jīng)慢慢融入血液當(dāng)中，此時(shí)再補(bǔ)鈣，會(huì)導(dǎo)致人體對(duì)鈣的吸收率下降，造成鈣質(zhì)的浪費(fèi)。因此，白天補(bǔ)鈣的佳時(shí)間是餐后1小時(shí)左右。此時(shí)胃酸有利于鈣的降解和吸收。
飯后喝牛奶
在三餐后或食用餅干、面包等淀粉類(lèi)食物后飲用牛奶，這樣可以使牛奶在胃中停留的時(shí)間比較長(zhǎng)，讓蛋白質(zhì)被吸收的更加充分。
喝牛奶的禁忌
1、牛奶不宜搭配橘子等酸性水果
在喝牛奶的前后盡量不要吃橘子或其他酸性水果，因?yàn)殚僮又械墓崛菀缀团Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)發(fā)生凝固作用，這樣不利于牛奶的消化和吸收。
2、牛奶不宜搭配巧克力
當(dāng)牛奶與巧克力搭配食用時(shí)，牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣會(huì)與巧克力中的草酸共結(jié)成不溶性草酸鈣，這極大的影響了人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯、腹瀉、生長(zhǎng)緩慢等現(xiàn)象發(fā)生。
