俗話說(shuō)得好，一日三餐，但是隨著社會(huì)的發(fā)展和工作節(jié)奏的加快，很多人一天不止吃三頓飯，到了深夜還會(huì)再吃一頓夜宵。很多人都知道，吃夜宵會(huì)影響到腸胃功能和睡眠質(zhì)量。如果不吃夜宵的話，很多吃貨都會(huì)餓得睡不著覺(jué)。在健康與美味之間，我們到底應(yīng)該如何取舍呢?今天小編就和大家聊一聊關(guān)于夜宵的事情。
隨著工作和生活節(jié)奏的加快，很多人經(jīng)常會(huì)加班到深夜，甚至是熬夜通宵加班。這個(gè)時(shí)候，我們就需要吃頓宵夜來(lái)補(bǔ)充熱量，這樣的宵夜帶給我們的好處絕對(duì)大于它的弊端。但是很多人晚上沒(méi)什么事情，到了十一二點(diǎn)就準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)了，他們也要在晚上十點(diǎn)鐘左右再吃一頓飯，這種宵夜就完全沒(méi)有必要了。
那么，我們?cè)诔韵沟臅r(shí)候有什么講究呢?是不是什么美味都可以當(dāng)做宵夜呢?很多人喜歡在深夜吃燒烤和炸雞啤酒，這類宵夜雖然滿足了我們味蕾上的享受，但是對(duì)身體健康非常有害。那么，宵夜在選擇上有哪些原則呢?
一、宵夜的飲食原則
1、吃到六分飽
一日三餐有這樣的飲食原則，早飯吃得好，午飯吃得飽，晚飯吃得少。除此之外，我們一日三餐只要吃到八分飽就可以了。如果我們晚上需要吃宵夜的話，一定要秉承適當(dāng)補(bǔ)充能量的原則，千萬(wàn)不要把宵夜當(dāng)做正餐來(lái)吃。
一般來(lái)說(shuō)，宵夜只要吃到五分到六分飽就可以了。如果我們吃得過(guò)多的話，不僅容易發(fā)胖，還會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量，損害身體健康。
2、飲食要清淡
如今的飲食結(jié)構(gòu)越來(lái)越多樣化，很多人的口味都偏向麻辣或者是鮮咸。如果中午吃點(diǎn)麻辣鮮咸的食物，這對(duì)身體健康并沒(méi)有太大的壞處。如果我們?cè)谏钜箍偸浅孕┯驼?、燒烤、煎制或者腌制食物的話，就?huì)損害我們腸胃的正常功能。
除此之外，我們?cè)谏钜挂膊灰赃^(guò)多太咸的食物。我們吃得太咸的話，就會(huì)不停地喝水，同時(shí)身體內(nèi)的水分也很難被排出體外。因此，如果我們要吃夜宵的話，一定要記住清淡飲食這個(gè)原則。
3、吃完宵夜不要立刻睡覺(jué)
對(duì)于宵夜應(yīng)該幾點(diǎn)吃的問(wèn)題，想必每個(gè)人的答案都是不一樣的。有的人晚上五六點(diǎn)就吃晚飯了，到了九、十點(diǎn)鐘就餓了，于是選擇這個(gè)時(shí)間段吃宵夜。有的人需要通宵加班，晚上八九點(diǎn)鐘吃晚飯，然后在凌晨一兩點(diǎn)吃宵夜。
