在這個(gè)世界上，長壽一直是人們向往的目標(biāo)，而能讓人長壽的食物也有很多，但并不是人人都了解。很多人都不知道的是，在眾多長壽食物中，常吃其中的5樣，能讓你比同齡人活的更久。想知道長壽的秘訣以及使人長壽的食物嗎?那就一起來看看吧。
正確選擇長壽食物，是一定要學(xué)會(huì)的，否則吃再多也沒有用，下面就來說說有哪5樣食物能讓你更長壽。
98歲的長壽老人喜歡吃薏米、黃豆、洋蔥和紅薯、苦瓜這“老5樣”。不吃補(bǔ)品，不沾煙酒，對魚肉和山珍海味也興趣不大。
他認(rèn)為養(yǎng)人的食物就是自家的飯菜，“我知道吃什么對身體有好處，可主要的還是因?yàn)橄矚g吃。而如果說我在飲食上還有什么特殊之處的話，那就是每天晚上我都要喝一碗雜糧粥。將大米、小米、紅豆和黑米各抓一把，煮成粥喝掉。”
長壽的五種食物
1.薏米
薏米作為五谷之一，它有著數(shù)不清的功效。清熱強(qiáng)身、健脾補(bǔ)肺、止瀉和胃、消浮腫，可緩和腸、胃輕度炎癥。薏米適合腳氣病、浮腫者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑與皮膚粗糙等現(xiàn)象。
2.黃豆
黃豆大的好處就是能夠預(yù)防乳腺癌以及前列腺癌等各種癌癥。還能保持血管軟化、改善缺鐵性貧血、神經(jīng)衰弱。
3.洋蔥
洋蔥很多人都不喜歡吃，但是吃點(diǎn)洋蔥能夠保護(hù)心臟。心臟病患者吃洋蔥能夠增加30%的“好膽固醇”。
4.紅薯
紅薯在街頭小巷經(jīng)?？吹剑喑约t薯能夠更你更長壽。紅薯含有粘蛋白，粘蛋白能夠有效防止肝臟和腎臟組織的萎縮，大大提高機(jī)體免疫力，而且還能消除活性氧，具有一定的防癌作用。
5.苦瓜
很多人都不喜歡吃苦瓜源于它的苦澀，然而苦瓜卻是不可多見的長壽食物。
除了上面介紹的這五種食物能夠有效的幫助你健康又長壽之外，其實(shí)還是很多食物也有此效，不妨來看看。
其他的長壽食物
阿薩伊
阿薩伊是一種棕櫚樹的果實(shí)，它野生于巴西熱帶雨林中。研究顯示，這種小果子是世界上有營養(yǎng)和能量的食物之一，專家指出，愛莎伊中含有高濃縮的抗氧化成分，可幫助維護(hù)心血管和消化系統(tǒng)的健康。
