中午這樣吃紫外線再強(qiáng)也不怕

  天氣漸熱,人們能明顯地感覺到紫外線變得越來越強(qiáng)烈。特別是中午前后,出門不僅太陽很刺眼,需要戴眼鏡,還有皮膚也會被曬黑,甚至?xí)駛?。很多人開始大量地涂抹防曬霜,打起了遮陽傘。當(dāng)然,這些防護(hù)措施也是很有必要的。不過,身體自身的抗紫外線能力也需要日漸加強(qiáng)才能更有效地降低曬黑風(fēng)險。

人們能明顯地感覺到紫外線變得越來越強(qiáng)烈

  一、中午吃這些食物可以防曬黑

  午飯是我們一天中食物豐富的一餐,因此,可以有更多的選擇。多吃一些抑制黑色素形成的食物,可以更有效地保持皮膚的白皙。以下這些食物很適合用來抵御紫外線侵害。

  1、胡蘿卜

  胡蘿卜是我們熟知的一種蔬菜,它的營養(yǎng)豐富,含有胡蘿卜素、B族維生素和多種礦物質(zhì),中午多吃烹飪過的胡蘿卜可以補(bǔ)充身體所需的多種營養(yǎng)。之所以強(qiáng)調(diào)烹飪過的,是因為胡蘿卜素需要經(jīng)過油的參與才可以得到充分的釋放。

胡蘿卜是我們熟知的一種蔬菜

  并且,胡蘿卜的好處,不僅有益于視力和身體健康,還能起到抵擋紫外線輻射的作用。因此,中午吃胡蘿卜是非常適合的。

  2、西紅柿

  西紅柿是天然的防曬食品,其中的番茄紅素是胡蘿卜素的一種,每天攝入該物質(zhì),可以將曬傷的概率降低40%。同樣的道理,西紅柿在經(jīng)過烹飪后,番茄紅素才能充分地釋放,防曬效果才會更好。

  同時,西紅柿中含有豐富的維生素C,可以增強(qiáng)皮膚的抵抗力,減少黑色素的形成。對于預(yù)防皮膚曬黑、曬傷也是很有幫助的。我們平時常吃的西紅柿炒雞蛋就是非常好的組合,中午不妨經(jīng)常吃這道菜。

西紅柿炒雞蛋就是非常好的組合

  二、感光食物要少吃

  從防曬的角度出發(fā),有些感光性的食物容易使皮膚出現(xiàn)黑色素沉淀,不太適宜紫外線強(qiáng)烈的時候食用。即使吃了,出門時也一定要將防曬措施做得更好才行。

  1、芹菜

  芹菜是綠葉蔬菜中光敏物質(zhì)含量高的,并且,研究表明,越是不新鮮的芹菜,這種物質(zhì)的含量就越高。體內(nèi)的光敏物質(zhì)越多,皮膚就越容易產(chǎn)生黑色素沉淀。因此,中午吃芹菜,經(jīng)過消化吸收,下午出門就會增大曬黑的風(fēng)險。

養(yǎng)生午班車 吃什么防曬 感光食物有哪些 
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