一日三餐當(dāng)中早餐是非常重要的，一定要吃好，這樣在上午的工作我們也能比較好的集中精力，但是早餐怎么吃才好呢?早晨起來的第一口我們應(yīng)該怎么吃才會(huì)保證我們的身體健康呢?
早晨起床后要先喝水
很多人都有早晨起來之后先喝一杯水的習(xí)慣，因?yàn)樵绯康谝槐畬ξ覀兩眢w健康的影響程度很高，可以稀釋血液的黏度能有效的預(yù)防心腦血管疾病和中風(fēng)等疾病。
除此之外，經(jīng)過一夜的睡眠，我們的身體失去了不少水分，早晨起來之后我們的身體其實(shí)是處于缺水狀態(tài)的，喝一杯水可以補(bǔ)充水分，這樣我們再去洗漱或者是做別的事，我們的身體會(huì)感覺好很多。
早晨吃什么比較健康
1.粥類
喝粥是我國的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，更是一個(gè)簡單有效的健康飲食方法，喝粥既能幫助我們的身體補(bǔ)充水分，保護(hù)腸胃，更能讓人減肥，控制三高的發(fā)生。
2.面類
面條熱量低，而且還有抑制食欲的特點(diǎn)，因?yàn)槊鏃l在胃里面的消化比較慢，能讓人不易饑餓，而且面條可以分解脂肪，因?yàn)槊鏃l是不含脂肪的，可以讓胰島素保持在正常和穩(wěn)定的水平上，進(jìn)而保持血糖的長期穩(wěn)定。
3.五谷類
早晨吃五谷雜糧做成的饅頭等食物，可以潤腸通便，還能活血養(yǎng)顏，健腦且能增強(qiáng)記憶力，延緩衰老。五谷雜糧也是營養(yǎng)價(jià)值很高的滋補(bǔ)品，還能緩解身體壓力。
4.新鮮蔬菜
早餐吃新鮮的蔬菜，對于身體保健有很大的功效，能補(bǔ)充維生素與水分，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松、對保證正常視力、控制體重、預(yù)防糖尿病和高血壓以及多種疾病，效果是非常不錯(cuò)的。
吃早餐的注意事項(xiàng)
1.不要油膩
早餐是一整天活力的來源，因此早餐我們一定要吃的健康，早上吃的太過油膩，會(huì)增加我們體內(nèi)的膽固醇與脂肪，這樣消化的時(shí)間也會(huì)很長，容易讓血液過久的積于消化系統(tǒng)，造成腦部血流量減少，精神無法集中。
2.不要辛辣刺激
早晨我們的腸胃盡量不要受到刺激，太辣的食物是很傷胃的，所以說早餐千萬不要吃辛辣刺激的食物。
