現(xiàn)在很多人都會為了減肥而去選擇少吃或者是不吃肉類選擇吃素，那么吃素應(yīng)該注意什么?今天我們就隨著三九小編一起去了解一下關(guān)于吃素的影響以及吃素的好處和長期吃素的壞處都有哪些，看看你在平時的生活飲食中是否吃對飯了呢?
近日，揚州體檢中心對近半年數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，35-45歲正常體重人群中，有20%左右的人患脂肪肝。其中，吃素5年的43歲陳先生(化名)雖然多年不變的標(biāo)準(zhǔn)體型讓人艷羨，但沒想到的是內(nèi)臟竟超重2公斤還有脂肪肝……
“素食先生”竟被檢出脂肪肝
在某事業(yè)單位工作的陳先生是個“辦公族”，他5年前開始吃素，如今，他一日三餐全是素食。也正因此，他的體型一直保持得很標(biāo)準(zhǔn)。“我身高1米73，體重70公斤，這個標(biāo)準(zhǔn)保持10多年了?！标愊壬f。
之前，陳先生每次參加體檢，所有指標(biāo)都很正常。直到前不久一次單位體檢，他竟被檢出脂肪肝?？纯磶讉€肚大腰圓的同事，無一例外都是脂肪肝，陳先生覺得很納悶，自己怎么也會“中標(biāo)”?
于是，陳先生前往醫(yī)院再次檢查。這次他用了高級儀器——人體成分測試儀，結(jié)果顯示，陳先生內(nèi)臟含量比標(biāo)準(zhǔn)數(shù)重了約2公斤，而肌肉含量數(shù)值較低?！昂唵蔚卣f，被測試人表面上看，其體重沒增，四肢上肉少了，重量都長到肚里的內(nèi)臟脂肪上了。”專家解釋。
內(nèi)臟脂肪增多，帶來的就是高脂血癥，脂肪肝、代謝綜合癥等健康問題，專家表示，與長期飲酒造成的酒精性脂肪肝不同，營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不良都可能導(dǎo)致脂肪肝，這種屬非酒精性脂肪肝。“同樣危及健康，如不重視，就會向肝硬化，甚至肝癌發(fā)展?！?/p>
營養(yǎng)不良致非酒精性脂肪肝
既無魚肉，也不飲酒，吃素的人怎么會得脂肪肝呢?
“飲食結(jié)構(gòu)不合理造成的營養(yǎng)不良，也是脂肪肝的一個重要原因?！卑平忉?，營養(yǎng)講究均衡，所謂均衡，不但要有纖維素，碳水化合物，還要有蛋白質(zhì)和適當(dāng)?shù)闹尽Ｈ梭w的白蛋白合成減少，不得不動用和分解脂肪組織，大量脂肪酸從脂肪組織中釋放進(jìn)入肝臟，這種脂肪在肝臟中不易被分解，久而久之，肝臟中的脂肪堆積過多，如“不能及時轉(zhuǎn)運出去”，就形成了脂肪肝。
“辦公族”是脂肪肝高發(fā)人群
除了吃素的人，一些注意控制飲食卻不注重體育鍛煉的，特別是辦公一族，也是脂肪肝的高發(fā)人群。
“那組數(shù)據(jù)，20%的標(biāo)準(zhǔn)體重脂肪肝人群中，除了素食者，剩下的就是這樣的‘辦公族’。”包云表示，“他們在平時的生活中，坐的時間遠(yuǎn)多于站著或走動的時間。外出不愛走路，不是開車就是坐公交。“在單位就是坐在椅子上，一坐就是一天，肚子脂肪走不掉，四肢得到不鍛煉?！?/p>
這些人也是脂肪肝“重災(zāi)區(qū)”
1、不吃早餐易導(dǎo)致脂肪肝
早餐距離前一天晚餐的時間一般在12小時以上，由于能量的消耗，血糖水平下降，作為機(jī)體的整體協(xié)調(diào)保護(hù)，糖原分解酶便趕緊起身，將貯存在肝臟的糖原拆包，把成千上萬的葡萄糖釋放入血。
而這時如果及時進(jìn)食早餐，從膳食中攝入的糖分入血，繼而將葡萄糖打包為成千上萬個單糖(葡萄糖為單糖)的糖原，將已經(jīng)拆包釋放的肝糖原再次補充齊備，機(jī)體將進(jìn)入正常軌道，繼續(xù)代謝。
如果不能及時進(jìn)食補充肝臟內(nèi)的糖原，駐防糖原的位置就會被脂肪乘虛而入，沉積肝內(nèi)，久之便形成了脂肪肝。
2、過度飲酒導(dǎo)致脂肪肝
飲酒后，酒精均要進(jìn)入肝臟進(jìn)行降解，大量的酒精分解的產(chǎn)物對肝細(xì)胞有明顯毒性。早期的肝損傷就可能表現(xiàn)為酒精性脂肪肝，俗稱"酒精肝"。長期酗酒和短期暴飲都有這樣的危害。持續(xù)的酒精損害還會導(dǎo)致酒精性肝炎、肝硬化、肝功能異常等，肝癌風(fēng)險也高于普通人。
3、藥物副作用也可導(dǎo)致脂肪肝
目前比較清楚的是，一些有肝臟副作用的藥物，長期服藥可能導(dǎo)致脂肪肝，如常見的激素類藥物，和抗心律失常藥胺碘酮等。
