枸杞
補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴，潤(rùn)肺止咳。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴。
這碗粥看起來(lái)用料很多，但其實(shí)都很容易買到，搭配也合理，想要它發(fā)揮好的延年益壽功效，就記下來(lái)，每天喝一碗，身體會(huì)越來(lái)越好!
18個(gè)簡(jiǎn)單神奇長(zhǎng)壽訣竅
每個(gè)人都希望自己能夠長(zhǎng)壽，但是長(zhǎng)壽不是一天兩天的事情。我們只要保持良好的心態(tài)，有著健康的生活方式和喜歡，并且多注意細(xì)節(jié)才能夠更加的長(zhǎng)壽。
1.喝茶前進(jìn)行充分?jǐn)嚢?/strong>
茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助于人體抵御心臟病、癌癥和過(guò)早老化。以色列學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：適量飲茶的人比不經(jīng)常飲茶的人要活得長(zhǎng)。需要記住的是：喝茶之前要充分?jǐn)嚢璨杷?，研究顯示這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。
2.每天早上單腿輪換站立
這聽起來(lái)有些奇怪，但每天早上穿衣服的時(shí)候單腿輪換站立會(huì)迫使身體保持平衡，增強(qiáng)支撐脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理療醫(yī)師認(rèn)為：對(duì)于保持身體活躍、預(yù)防跌倒和上了年紀(jì)后避免骨折來(lái)說(shuō)，這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作具有顯著的長(zhǎng)期功效。
3.每天吃3個(gè)核桃
核桃是健康的堅(jiān)果類食物，核桃中含有的抗氧化劑是強(qiáng)的能抗疾病和抗衰老的。我們每天吃3個(gè)核桃對(duì)我們的身體是非常的有益處的。
4.戒煙
根據(jù)芬蘭學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期研究：吸煙不僅會(huì)讓人的壽命縮短約10年，還會(huì)降低老年階段的生活質(zhì)量，因?yàn)槲鼰熣吒菀谆忌献屔眢w感覺(jué)虛弱的疾病。
5.結(jié)交6個(gè)可以信賴的好友
澳大利亞學(xué)者近期對(duì)百歲老人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：建立親密的友誼關(guān)系和家庭紐帶是長(zhǎng)壽健康的秘訣。朋友能夠提供情感支持，有助于人們應(yīng)對(duì)壓力;感受到被關(guān)愛(ài)能促進(jìn)大腦生成多巴胺和后葉催產(chǎn)素，從而有利于大腦生長(zhǎng)和延緩衰老。研究者確認(rèn)每個(gè)人結(jié)交的優(yōu)朋友數(shù)量是6個(gè)。
6.每天曬太陽(yáng)
調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，英國(guó)有50%的人缺乏維生素D(這種營(yíng)養(yǎng)元素是由陽(yáng)光對(duì)人體皮膚照射后形成的)，缺乏維生素D會(huì)增加人們患上許多潛在致命性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。英國(guó)腫瘤研究基金會(huì)建議，人們應(yīng)在每天中午前后曬太陽(yáng)15-30分鐘，同時(shí)確保自己不會(huì)被曬傷，否則健康功效就會(huì)前功盡棄。
7.每晚用牙線清潔牙齒
根據(jù)長(zhǎng)期的調(diào)查研究表面，一些患有牙齦疾病的人和患有心臟病、糖尿病和某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增加之間存在關(guān)聯(lián)的。因此，我們每天晚上和早上都需要刷牙，保持牙齒的清潔。
8.養(yǎng)個(gè)寵物狗
美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)的研究顯示：養(yǎng)寵物有鎮(zhèn)靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發(fā)作的可能性。另一項(xiàng)研究顯示，每天遛狗的人比不養(yǎng)狗的人平均多活7年。
