7、香菇
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
這些好習慣對卵巢保養(yǎng)有益
1、戒煙限酒
有研究顯示,吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。吸二手煙的效果也一樣。
2、植物雌激素
平時經常食用富含植物雌激素的食物,例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。
3、科學減肥
很多女性朋友為了追求“骨感美”,飲食限制過于嚴格,導致營養(yǎng)不良,內分泌紊亂,引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。
4、多吃魚蝦
一項土耳其研究發(fā)現(xiàn),女性每周吃魚2次或2次以上,能減慢更年期的“步伐”。
5、葉酸
常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素B,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
6、每年至少查體一次
卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經量減少或突然停經,就應及時去看醫(yī)生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體,及時發(fā)現(xiàn)及時治療。
7、補充維生素C和維生素E
若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的概率就會減少50%。
8、高鈣飲食
有數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人卵巢癌的發(fā)生率降低46%。
結語:通過上文的介紹,你知道天天吃什么東西四十歲卵巢也不顯老了嗎?在生活中,很多女人都會忽視對卵巢的保養(yǎng),其實,卵巢好壞對女人的影響非常大,看了上面的文章,希望能夠幫助到大家哦!