偏食挑食
無(wú)論是大人小孩，都盡量各類(lèi)食物均衡攝取，偏食挑食從來(lái)不是什么好習(xí)慣。比如很少吃青菜的人，膽固醇容易高;很少吃豆制品的人，也不利于膽固醇通過(guò)糞便排出;比如不愛(ài)吃洋蔥大蒜的人，就失去了一次降血脂的好機(jī)會(huì)。上面說(shuō)的不吃粗糧，對(duì)身體自然也會(huì)缺少一樣好處。無(wú)論是減肥還是日常膳食，均衡飲食才重要。
長(zhǎng)期久坐不動(dòng)
久坐會(huì)增加患心臟病、肥胖等問(wèn)題，間接促發(fā)高血壓，加重冠心病的風(fēng)險(xiǎn)，而長(zhǎng)期、持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，能明顯改善心血管疾病患者的血管功能，甚至還能預(yù)防心梗復(fù)發(fā)。運(yùn)動(dòng)還有助于降低血壓、增強(qiáng)血管彈性、改善膽固醇水平，有利于減輕體重，改善血管功能和緩解壓力等等。
避免不良情緒
想要掙錢(qián)改善生活是好的，但應(yīng)避免過(guò)度疲勞、緊張和激動(dòng)生活節(jié)奏應(yīng)以輕松、自然為主，防止任何導(dǎo)致精神過(guò)于緊張、興奮的情況發(fā)生。尤其是從事腦力勞動(dòng)的冠心病患者，在一天緊張工作之余，松弛一下尤為必要。人到中年應(yīng)該多培養(yǎng)些高雅的生活興趣，以陶冶情操，比如練習(xí)書(shū)畫(huà)、養(yǎng)花弄草等等。
能不熬夜就盡量不要熬夜，長(zhǎng)期熬夜增加心血管壓力，易造成血壓升高、心率加快。如果連續(xù)休息不好，加上情緒焦慮，血壓波動(dòng)大，可能誘發(fā)腦卒中(中風(fēng))甚至猝死。
說(shuō)來(lái)說(shuō)去都是些老生常談的話題，基本知識(shí)和哪些習(xí)慣會(huì)對(duì)心血管造成傷害我們也知道了，現(xiàn)在重中之重就是避免錯(cuò)誤再犯，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣、健健康康享受每一天!
揭秘10大健康飲食習(xí)慣
健康是每個(gè)人的追求，要擁有健康，光靠吃保健品是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。要擁有健康需要從日常生活的點(diǎn)滴做起，如加強(qiáng)體育鍛煉、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等等。好的飲食習(xí)慣是你健康長(zhǎng)壽的前提。下面小編就為大家介紹10大健康飲食習(xí)慣。
1、用涼開(kāi)水泡紅茶
美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，可以有效幫你抵抗皺紋和癌癥的侵?jǐn)_。日本新研究顯示，每天喝兩杯以上紅茶的人，遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30%。用熱水泡茶會(huì)比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導(dǎo)致周期性頭痛、失眠等癥狀，而用涼開(kāi)水泡茶可使其中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出。
2、睡前吃些高纖維食物
美國(guó)麻省理工學(xué)院博士朱蒂斯·沃特曼說(shuō):“睡前半小時(shí)吃些低熱量的碳水化合物零食，比如谷類(lèi)食物，有助于睡眠?！贝蠖鄶?shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半，所以，建議抓住睡前的后時(shí)刻補(bǔ)充一下。
3、有些素菜要“葷”著吃
油吃多了不好，但一點(diǎn)不吃更不好。專(zhuān)家表示，南瓜、胡蘿卜中含有大量β—胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利營(yíng)養(yǎng)素吸收。如果南瓜用來(lái)煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會(huì)合。
