2、去渣取汁后服用;
如需外用：煎水擦洗或搗敷。
除了通過食療的方法之外，還應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的健康的生活習(xí)慣，保持一個健康的心態(tài);同時還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，爬山、跳繩慢跑，都是很好的運(yùn)動方法。這樣身體才能夠越來越好，體內(nèi)的濕氣也就趕跑了。
補(bǔ)氣祛濕的食物
1、洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
2、水芹
有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
3、地瓜
地瓜中含有的纖維質(zhì)松軟易消化，能有效促進(jìn)腸胃的蠕動，可以有效幫助我們排便，好的吃法就是烤地瓜。
4、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
5、小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6、山藥
