牛奶是生活當(dāng)中十分常見的東西，經(jīng)常喝牛奶是有很多好處的，那么什么時候喝牛奶長個子呢?喝牛奶的注意事項有哪些呢?今天就為大家介紹一下!下面跟著我一起來看一看吧!
什么時候喝牛奶長個
鈣是人體正常生長發(fā)育必需的微量元素，兒童缺鈣會引起的全身鈣磷代謝異常，鈣不能正常沉著于骨骼的生長部分，導(dǎo)致骨骼發(fā)育畸形，也不利于孩子長個子。
兒童缺鈣的原因主要由于先天性的胃腸疾患導(dǎo)致吸收不良、缺乏母乳喂養(yǎng)或喂養(yǎng)時間不長、后天缺少陽光的照射等因素，這種疾病多發(fā)生在兒童的生長發(fā)育期，因此家長在養(yǎng)育自已的孩子時一定要細(xì)心觀察，及時發(fā)現(xiàn)原因。
小兒生長速度快，所需維生素D多，因此嬰兒時期一定要堅持母乳喂養(yǎng)，這是補鈣好的辦法，即使種種原因停止母乳喂養(yǎng)，也要堅持喝牛奶，因為牛奶中含鈣豐富，又強化了維生素D，如果每天能堅持喝400毫升的牛奶就可以保證孩子生長發(fā)育所需的鈣和維生素D?？梢源龠M(jìn)孩子長個子。
什么時候喝牛奶好
有人認(rèn)為喝純牛奶好的時間是早上，因此大部分人把牛奶當(dāng)做早餐。早上8-9點喝牛奶確實很好，因為這個時候正是人體需要大量營養(yǎng)的時候。
可是，很多人都不知道其實好的喝純牛奶時間應(yīng)該是在晚上，這是由于在牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質(zhì)。這些物質(zhì)都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進(jìn)作用。
尤其是牛奶中的色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，因此，晚上喝純牛奶不僅有利于提高睡眠質(zhì)量，同時還具有很好的補鈣作用，是好的喝牛奶的時間。
很多老年人經(jīng)常會有失眠的情況，這個時候更應(yīng)該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益，什么時候喝牛奶好的佳答案應(yīng)該是在晚上。
牛奶的營養(yǎng)價值
1、牛奶所含的碳水化合物中豐富的是乳糖，乳糖使鈣易于被吸收，經(jīng)常喝牛奶有利于長個子。
2、牛奶中含有品質(zhì)很好的蛋白質(zhì)，包括酪蛋白，少量的乳清蛋白，其生物學(xué)價值為85。牛奶中包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，是其他食物無法比擬的。
3、牛奶的蛋白質(zhì)和熱量的比例很合理，能保證飲用者不至攝入”純“熱量。
4、牛奶中的鈣含量很容易被吸收，另外，磷、鉀、鎂等多種物質(zhì)的搭配也十分合理。
5、牛奶中所含有的脂肪溶點低，顆粒小，很容易被人體消化吸收，并其消化率達(dá)97%。
6、牛奶具有鎮(zhèn)靜安神作用，因為其含有一種可抑制神經(jīng)興奮的成分，睡前喝一杯牛奶可促進(jìn)睡眠。
7、牛奶含有一種CLA的物質(zhì)，能有效破壞人體內(nèi)有致癌危險的自由基，并能迅速和細(xì)胞膜結(jié)合，使細(xì)胞處于防御制癌物質(zhì)侵入的狀態(tài)，從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內(nèi)有效破壞致癌物質(zhì)，使其分解改變成非致癌物質(zhì)，并排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對胃癌和結(jié)腸癌都有一定的預(yù)防作用。
8、牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤。
