秋天養(yǎng)肺，春季養(yǎng)肝，肝臟的健康對我們的身體健康來說起著至關(guān)重要的作用。
肝臟健康的重要性
肝臟的功能是很強大的，五谷雜糧在進入到我們的消化道里面之后，經(jīng)過消化、水解為葡萄糖，這樣才能運送到肝臟當中，然后再被我們的身體吸收利用。
葡萄糖被運送到肝臟當中之后，一部分被肝臟儲存成為湯圓，另外一部分日后利用，肝臟的合成功能很強大，是多種凝血因子的主要合成場所，我們身體當中的十二種凝血因子，其中四種都是在肝臟里面合成的。
其次，肝臟也是我們身體當中的主要解毒器官，肝臟能保護我們的身體免受損害，我們身體當中的某些代謝廢物或者是腸道細菌的腐敗產(chǎn)物以及服用的藥物等等，在經(jīng)過肝臟處理之后，有毒物質(zhì)都會變成無毒的或者是毒性小的東西，這個也是肝臟強大的排毒作用。
首先，要均衡營養(yǎng)，我們的肝臟是個化工廠，很多吃下去的事物都需要經(jīng)過肝臟的代謝處理，所以說對于這個努力工作的器官我們一定要溫柔對待。
營養(yǎng)學家表示，均衡的飲食是非常重要的，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素這些養(yǎng)分都是肝臟所需要的。
其次，一定要保證充足的睡眠，熬夜對肝臟的傷害非常大，當睡眠質(zhì)量差或者是出現(xiàn)睡眠障礙的時候我們的肝臟也是會受累的。
經(jīng)過一天的勞動，晚上十一點到凌晨三點是肝臟修復的時間，也是我們的身體新陳代謝的時間，所以我們好在十一點之前就睡覺，這樣能保證睡眠時間和睡眠質(zhì)量，還能讓肝臟有效的排毒，保證我們?nèi)淼慕】怠?/p>
一定要保持樂觀，生氣傷肝，情緒的不良變化會嚴重傷害我們的肝臟，煩躁易怒和焦慮等情緒都會導致我們的肝氣郁結(jié)，因此，中醫(yī)認為，情緒護肝也是非常重要的。
養(yǎng)肝吃什么
1.十字花科蔬菜
卷心菜、花椰菜、白菜、白蘿卜等食物，都是很適合養(yǎng)護肝臟時候吃的菜類，對肝臟的健康有比較大的好處了。
2.草莓
對于肝火旺盛的人來說，草莓能養(yǎng)肝還能去肝火，從中醫(yī)的角度上來說，草莓性涼而且偏酸甜，能養(yǎng)肝又能護肝，草莓也是典型的漿果，維生素豐富，我們吃了對身體也很有好處。
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