吃飯的事情其實很復雜，對咱普通人來說，那就是鍋底下添把火的小事情，可對社會學家哲學家這些深刻的學者來說，那就是社會變革的大問題。今天我們要談的吃飯問題不大不小，就是健康問題，放大社會大環(huán)境中不足為道，可放到每個人自己身上，這就是大問題。
專家表示，飯量的控制其實很難講，這就奇怪了，我還能不懂自己?吃飽了不就得了?事實并非如此，飯量問題的復雜程度基本上可追吃飯問題。
看勞動強度
勞動強度分為輕體力勞動和重體力勞動。
說到這個重體力勞動，我們不得不穿越到古代，古代有士大夫如藺相如，平時吃個魚還相當謹慎，更別說大口吃肉大碗喝酒了。然而，相對應的卻是那力拔山兮氣蓋世，不，是拒敵千里之外的廉頗大將軍，在廉頗老矣那集，八十歲的老將軍食肉幾十斤，那家伙，放到現(xiàn)代不得直接秒殺一切所謂大胃王啊。
總之，干得多吃得多，長期打仗出力，吃得多，正常!而在帷帳中運籌帷幄的謀士們，只能算輕體力勞動，吃得自然少一點。
看年齡和性別
好了，穿越回現(xiàn)代，飯量的問題還要看年齡。粗略得講，年輕人吃得多一些，老年人吃得少一些;男性吃得多一些，女性吃得少一些。
具體地說：青年男性每天米飯攝入量不得少于8量，青年女性不得少于6兩，老年人每天不得少于3兩。
大家都有種常識性的錯誤，那就是得了糖尿病不能吃米飯，否則可能造成血糖升高。專家表示了，糖尿病患者不僅能吃米飯，而且不吃不行。
如果不吃米飯主食，勢必會導致人體的肝臟和胰島受到傷害，時間長了血糖更加難以控制。而在醫(yī)生的囑咐下適當?shù)爻砸恍┟罪埵峭耆珱]有問題的，只不過米飯的量要根據(jù)血糖現(xiàn)狀等來確定。
米飯怎么吃合理?
清淡為主
有些朋友口味重，喜歡在米飯中加點鹽或糖，其實我們的攝鹽量已經(jīng)超標，沒必要在米飯中補充。
不要太白
專家說，米飯還是粗糙一些為好，過于追求白會導致米外殼的維生素B流失。
混亂一些
民間向來有米加豆等于肉的說法，其實米加豆勝于肉，米飯中加點其他糧食比如小米、玉米、豆類甚至堅果等，能起到營養(yǎng)互補、口感互補的作用。
以上就是本文對吃飯問題的總結(jié)，希望能給大家?guī)韼椭?/p>
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