2、飲食甘、淡多汁液
通過飲食迅速補(bǔ)充機(jī)體在夏季消耗的氣血、津液。首先多補(bǔ)水，可以喝綠茶、梨汁等生津止渴的液體，補(bǔ)充津液;其次多吃些清淡可口、富含維生素、易于消化的食物，比如百合、山藥、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹等減輕脾胃負(fù)擔(dān)，使脾胃功能迅速恢復(fù)。
3、睡眠充足保質(zhì)量，保證充足的睡眠
睡眠不僅能恢復(fù)臟腑功能，還是提高臟腑機(jī)能的一個(gè)重要手段。充足、高質(zhì)量的睡眠是保證機(jī)體臟腑功能從夏季的消耗中迅速復(fù)原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，盡量爭取在晚上10點(diǎn)左右入睡;養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，以保證白天的工作和學(xué)習(xí)效率。特別是中午適當(dāng)午休，有利于化解困頓情緒。睡眠不好的人，可以試一試中藥茶飲，比如：酸棗仁等。
4、戶外活動(dòng)要加強(qiáng)
很多人坐在辦公室，一坐就是一整天，常常都沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，那么，秋天建議可以到戶外去鍛煉，活動(dòng)，進(jìn)行跑步、打拳、做健身操等等，這樣能夠緩解秋乏的感覺。而且，經(jīng)常鍛煉不僅能幫助身體健康，還有助于脾胃功能的恢復(fù)。
要注意的是不宜進(jìn)行高強(qiáng)度和劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)應(yīng)以微汗為適，切忌大汗傷及津液。對(duì)于經(jīng)常待在室內(nèi)的辦公室一族，可利用辦公間隙到室外散散步，呼吸新鮮空氣，提高身體興奮性。
1、對(duì)夏季消耗的補(bǔ)償
秋天人們?nèi)菀追咐钦５?因?yàn)榈搅饲锾?，天氣由炎熱轉(zhuǎn)為涼爽，機(jī)體進(jìn)入一個(gè)周期性的休整階段，這時(shí)夏季消耗所造成的“隱患”就開始出現(xiàn)。秋乏其實(shí)是對(duì)夏季節(jié)造成人體超常消耗后，生理功能恢復(fù)的一種“補(bǔ)償”表現(xiàn)，身體自然想讓其好好休息下。
秋乏其實(shí)是一個(gè)暫時(shí)現(xiàn)象，不用擔(dān)心，可通過調(diào)整睡眠，飲食，體育鍛煉等緩解，一段時(shí)間以后就可以消失。做到勞逸結(jié)合，在勞動(dòng)之余，要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅰＰ菹r(shí)可以聽聽音樂、聊聊天，參加一些娛樂活動(dòng)等，在歡愉和諧的氛圍中忘卻秋乏。
2、對(duì)蕭瑟秋季的頹廢之感
由于秋天本身的特點(diǎn)，秋天的降臨在自然界中的表現(xiàn)：薄寒中人，草木變衰，水落而石出。這相對(duì)于夏日的勃勃生機(jī)，秋天的蕭瑟誠然令人自然而然地心生傷悲，讓人整個(gè)人都感覺一種頹廢之感，很多人也會(huì)顯得提不起精神來。這也是為什么古代很多文人墨客傷春悲秋的原因之一。
總結(jié)：秋天的困乏除了飲食之外，一些生活習(xí)慣也要注意改變，秋季要保證充足的睡眠，按時(shí)睡覺不熬夜，并且要注意日常的鍛煉，還有要做到早晚加衣服，但是白天要穿的涼爽一些，春捂秋凍想必大家也挺過，就是這個(gè)道理哦!
