對于許多的中老年人來說，更容易患上骨質(zhì)增生的疾病，一旦身體出現(xiàn)骨質(zhì)增生疾病，常常會疼痛難忍，不僅影響日常的工作和生活，對身體健康影響也是非常大，那么，今天我們就來了解一下，骨質(zhì)增生吃什么好，以及骨質(zhì)增生的食療方。
骨質(zhì)增生吃什么好
骨質(zhì)增生顧名思義也就是我們的骨頭出現(xiàn)了增生，那么，骨頭是人體的一部分，一旦骨頭出現(xiàn)問題，身體也會出現(xiàn)一定的問題，對于骨質(zhì)增生來說，日常飲食一定要注意，那么，關(guān)于骨質(zhì)增生吃什么好，下面我們就來看看這幾類食物。
蛋類
蛋類是我們補充身體營養(yǎng)必不可少的食物，常見的蛋類食品有雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋等等，而這些蛋類中應(yīng)用廣泛，并且生產(chǎn)量大的就是雞蛋了，而且，雞蛋中的蛋清含有很多的營養(yǎng)成分，鈣、磷、鐵以及無機鹽都是集中在蛋黃里面，除此之外，蛋黃里面還含有維生素A、D、B1、和B2。
豆制品
豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經(jīng)加工而成的食品。大多數(shù)豆制品是由大豆的豆?jié){凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養(yǎng)主要體現(xiàn)在其豐富蛋白質(zhì)含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質(zhì)，含有維生素Bl、B2和纖維素。
蔬菜
蔬菜在我們平時的飲食中占得比重比較大，指的是除了糧食以外，其他可以食用的草本蔬菜，而蔬菜可以給我們的身體提供多種的維生素以及礦物質(zhì)，它所提供的維生素C是人體必需維生素C的百分之九十，還有百分之六十的維生素A也是來自蔬菜。
此外，蔬菜中還有多種多樣的植物化學(xué)物質(zhì)，是人們公認(rèn)的對健康有效的成分，如：類胡蘿卜素、二丙烯化合物、甲基硫化合物等。目前果蔬中的營養(yǎng)素可以有效預(yù)防慢性、退行性疾病的多種物質(zhì)正在被人們研究發(fā)現(xiàn)。
水果
水果是指多汁且有甜味的植物果實，不但含有豐富的營養(yǎng)且能夠幫助消化。是對部分可以食用的植物果實和種子的統(tǒng)稱。如果是含維生素C較高的獼猴桃、柑橘或柿子，一天一兩個就夠了。如果是鮮棗或草莓，只要五六粒，即可攝取到一天所需的維生素C。所以，要想補充足夠的維生素C，吃水果時應(yīng)有所選擇。
補鈣食品
含鈣多的食物，大致分類如下：奶制品、豆制品、海帶和蝦皮、動物固體等。不過，補鈣的同時，還需要曬下太陽，有助皮膚合成維生素D，促進(jìn)鈣吸收。
