晚餐是我們忙碌一天之后,對自己的獎(jiǎng)勵(lì),而吃晚餐是一件非常重要的事情,如果您的晚餐吃錯(cuò)了,那就會(huì)對身體造成很大的影響,吃對了才能夠身體健康,長命百歲哦!今天就請大家跟著小編一起來了解一下,晚餐不能吃什么?以及晚餐吃什么好?
晚餐不能吃什么
不碰油膩食物
根據(jù)調(diào)查,在我國危害中老年人健康的疾病,例如心絞痛、心肌梗死、糖尿病等等,這些疾病的起源都是因?yàn)樨S盛的晚餐,如果您在晚餐的時(shí)候,食用過多的蛋白質(zhì)、高能量的食物,會(huì)導(dǎo)致血脂和血壓血糖驟然升高,這個(gè)時(shí)候就會(huì)造成身體的疾病發(fā)生。
而睡眠時(shí)血流緩慢,大量血脂的凝固性增強(qiáng),極易沉積在血管壁上,促使動(dòng)脈硬化和血栓的形成;而每天的熱量供應(yīng)集中在晚餐,會(huì)加速糖耐量的降低,加重胰腺負(fù)擔(dān),促使胰腺衰老,終發(fā)生糖尿病,嚴(yán)重的可能會(huì)誘發(fā)胰腺癌。
不碰剩菜剩飯
我們在做菜做飯的時(shí)候,往往不能夠很好的控制住量,于是就會(huì)有剩飯剩菜,而很多人在晚上的時(shí)候,都會(huì)把剩飯剩菜熱一熱再繼續(xù)吃,但是,要注意,好別吃剩飯剩菜,除了動(dòng)物肉類食品其他蔬菜、豆制品、河魚等,其他的剩飯剩菜好都不要吃。
但海鮮、河魚類、豆制品等,隔夜后極易產(chǎn)生有害物質(zhì),好不要隔夜吃。 需要特別提出的是綠色蔬菜,它們或多或少都含有硝酸鹽,硝酸鹽易被氧化成亞硝酸鹽類致癌物質(zhì),建議好 4 小時(shí)內(nèi)吃完。
不碰辛辣食物
近幾年,麻辣燙、麻辣小龍蝦、紅油火鍋很是流行,不少人倒是經(jīng)常選擇晚餐去吃這些香辣美食。而長期這樣,可能會(huì)影響你的睡眠?!秶H心理生理學(xué)》雜志的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調(diào)味品,導(dǎo)致男性受試者中 6/10 的人睡眠質(zhì)量變差。不僅如此,辛辣食物還會(huì)刺激腸胃,影響消化吸收,易產(chǎn)生脹氣、泛酸等癥狀。
不碰甜品糕點(diǎn)
晚飯后來碗糖水或者吃個(gè)糕點(diǎn)甜品,簡直賽神仙~沒錯(cuò),愛吃甜品的,中秋的月餅早就上市了)但它在晚上就是“垃圾食品”,除了大量糖分和飽和脂肪,營養(yǎng)匱乏相對匱乏?!缎睦砗蜕眢w》雜志的一項(xiàng)研究顯示,睡覺前吃甜食類“垃圾食品”的人群中,7/10 的人易做噩夢。偶爾吃吃倒行,經(jīng)常這樣,難怪你老是做噩夢還那么胖了。